第七，脚的运行路线要清晰，要走出弧形。走弧画圆是太极拳独特的运动方式。它以演练者的脊柱为轴心，手上有圆，脚下有圆，进是圆，退是圆。各式各样的弧和圆贯穿于每个拳势之中。因此，不论进步或退步，两脚都应根据。
头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视（上眼皮放松），闭口藏舌（口不宜张，齿不宜切），要用鼻呼吸。肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两。
练拳时要心有“坐标”，身有“平准”太极拳运动过程中心里要永远带着一个纵轴南北，横轴东西的“十”坐标轴，则动作方向性就相当准确。尤其在比赛规定套路每个动作的方向性都很强，一个动作的`方向稍有错误都被扣分，心中。
因此，太极拳对身体各部位灵敏、柔韧、速度、力量、协调等身体素质都有提高。为什么要做桩功练习?⑴通过桩功的练习使习练者从无极状态进入太极状态。做到心情清静，按照心静用意的原则，意识集中到太极拳的练习上来。⑵桩功练习。
太极拳手法的主要练习内容如下：练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴。
练太极拳的基本要领是什么1 想要练好太极拳必须先掌握气息呼吸，气是力之源，力是气之华，练太极拳不能急于求成，要知道太极拳发力须沉肩坠肘，松腰拔背，要把自己练得松沉、舒展、空灵、聚精会神、专心致志、心正。
一、重视基础动作的练习 太极拳的基础动作就是太极拳的基本功学习以及招式动作,刚入门的学者一定要先了解整个太极的套路以及要领,打好基础,这样更有助于以后的太极的学习。 二、动作姿势要正确 初学太极拳一定要严格要求,使每个动作的。
1.随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸。
练好太极拳的基本要领 太极拳功夫修养的十大要领,贯穿于整个太极拳实践的全过程。当然,由于太极拳的种类和流派繁多,本文所介绍的内容,仅是从自身所理解的角度进行的阐述,仅供参考。 第一:虚灵顶劲气沉田 虚灵者,灵明也;顶劲者,内。
7.练好太极拳，还要懂一点经络学。经络发源于脏腑，布于肢体。经络畅通则百病不生。概内气发于丹田（气海），贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。太极。
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