(二)练太极拳多年后的内体感觉如果能够认真做到心静用意,长年坚持练太极拳,则会使有关部位的神经都处于一定程度的兴奋状态,导致气血循环加速,经膜和毛细管扩张,开头会出现发热、发胀或出汗,手指肚平时比较饱满。进一步会出现有如蚂蚁爬行。
四、劳宫呼吸法 练习方法：手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。感觉：当作劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。技击应用：在推手中发人时，要展。
太极拳之所以能够养生，道理但正在于此。（2）练功要领 l）神静、意导 练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。2）含胸拔背、气沉丹田 含。
2.太极桩功和打拳要领里，要虚灵顶劲，头顶百会穴和下面会阴穴相对，上下贯通，让脊柱尽量拉直，以达到气血运行运动内脏的作用，以拉直来说也可以说下坠。
练太极拳的基本流程2 想要练好太极拳必须先掌握气息呼吸，气是力之源，力是气之华，练太极拳不能急于求成，要知道太极拳发力须沉肩坠肘，松腰拔背，要把自己练得松沉、舒展、空灵、聚精会神、专心致志、心正不生乱。
内家拳的训练是在经络与精气更深层次人体物质上进行的,实际上太极拳的训练也就是全身松柔的训练,松柔训练到一定程度就会练精化气,气沉丹田,逐渐在腹内蓄积成一个气团,这就是丹田之精气。它是健身之必需,成为内脏的源泉和气渊,渊之。
怎么你内脏下垂也能感觉的出来。那医院要那些B超。X光的拿来做什么用。真的下垂`不用两年。两个月就能让你死翘翘。每天早上7点准时去蹲马桶。不关有没有大便，都去。8点之前一定要上。吃东西定量。定时喝开水。
太极拳的练习要领 第一、要思想放松，也就是我们常说的意念放松 打拳自无极始，预备式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引导下，依次意想头面放松，两臂放松，胸腹放松，两腿放松，从头一直松到脚。
练法上首先以外引内，然后由内及外，等到熟极而流，就能内外合一，一动内外俱动。即先从端正练拳姿势入手，身正体松，心静用意(训练神经系统)，提高神经系统对肌肉内层指挥调节的机能，和对内脏器官和血管管制调节的机能，
背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。臀部要内收。否则，既影响呼吸运动。
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