太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。太极拳对整体动作的要求：练太极拳时，始终要保持心平气和，始终要“松静”，身体要端正自然，头顶同会阴要始终保持垂直。
第十：动中求静太极现。基本功是太极拳的基础，无论是哪种流派，它都是需要被重视的。很多拳友学拳时忽视了基本功的作用，一上来就开始学习套路，效果就不太明显。基本功熟练扎实了，再学拳练拳时进步才会更快。桩功是。
核心是力，精髓是螺旋杠杆力，内家拳包括太极把他叫劲，行去流水只是风格，站桩、内功、走架是练知已的功夫，知已就是自己明白螺旋杠杆力在体内是如何生存、运动、变化的。推手是知人的功夫，是这个力用在别人身上产生发放效。
陈氏太极拳术是在绝对的、永久的运动中进行,它要克服外家拳术以跳掷为本,用尽气力去拼搏练过之后气喘嘘嘘的弊端,就必须在绝对的永久的动作之中求得相对的、暂时的静,并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动,调理身体的内部因外部变。
太极拳的第十大要领:动中求静太极现 动中求静,指在太极拳的锻炼中要体会虚静 的状态;太极现,指太极练到虚极之境,自然现出神奇(实际上不神奇)。太极拳是静中求动,动中求静,动静一如的整体运动。从本质上来说,太极拳的静中求。
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈。
陈式太极拳十大要领,打拳有利于身体健康,下面为大家介绍陈式太极拳十大要领,让大家轻松驾驭陈式太极拳,我整理花费了不少时间呢,欢迎阅读转载哦,希望能够帮助到你,祝你生活愉快。 陈式太极拳十大要领1 练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到。
（十）运动如抽丝，迈步如猫行：太极拳运动要象抽丝那样既缓又匀、又稳又静，迈步又要象猫那样轻起轻落，提步、落步都要有轻灵的感觉。静是太极拳特点之一，练太极拳首要的条件就是要做到心理安静，排除杂念，使精神完。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
太极拳十大基本功动作2 太极拳对整体动作的要求 练太极拳时，始终要保持心平气和，始终要“松静”，身体要端正自然，头顶（百会穴)同会阴（两便之间)要始终保持垂直，避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、露臂等现象；
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