坚持练习太极拳有一种神奇的健身作用,是当代人健身的好运动,通过练习太极柔功可提高骨骼韧性,延迟衰老。 但是,在现实中“以柔克刚”的功夫很不易得,并不是你练了太极拳就都能“以柔软而应坚刚”了,许多人以为我不用力便能克敌制胜。
一、松柔是太极拳的显著特色 松柔是轻灵、飘逸、柔顺、圆融、通透运动形态的集中反映。松柔程度决定太极功夫的深浅。因此，练拳首要是在松柔上下工夫，从精神到形体全部练松人柔，有些人不循拳理，忽视要领，练了很长时间。
北京马派螳螂拳~还有很多武当里的拳种都是柔中带刚的~这个其中要说的话很简单~就是放松，爆发力~你的情况，可以先做俯卧撑，要快速的~然后第二天或第三天等肌肉恢复过来后，练习打慢拳~一定要慢~打发力的感觉，和用力的。
太极功夫第一层：一圆即太极 此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架。
吴式太极拳以柔化着称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。下面是网我为大家介绍的传统吴氏太极拳108式动作名称。预备式 2。
所谓太极拳，依我之见，就是两掌惯力，或轻或重，或快或慢，使真气游走于全身，达到经脉畅通的目的，从而延年益寿。
这种反弹力和抗击打能力就是太极拳的柔化功夫和发劲结合的产物。可以说,毫无柔化与发劲功夫的太极拳不能算是真正的太极拳。要练出真正有太极功夫的太极拳,就得练意念。假如初学时打得太快,意念一晃而过,就谈不上练意,不会有内气。
太极拳的基本功夫 松柔 松柔是太极功夫中最基本的特征。开始学拳即要求松柔，到高级阶段后仍是如此。离开松柔，太极拳的所有要领都不会做正确，更谈不上得到真正的功夫。太极拳的松，是周身内外之松。于外是在意念的。
那就安心把太极拳当 健身运动 可以了。其次就是练拳要得法。太极拳第一要是松净。这个松净有人可能不好理解，为什么不是松静。松到干净了就是空，松到干净了自然就是静，这么说就好理解了。松净是要下苦功夫的，
吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳势小巧灵活细腻，拳架由开展到紧凑，紧凑中不显拘谨。武式太极拳姿势紧凑，动作舒缓，步法严格，分清虚实。胸、腹部的进退转换始终保持中正，完全是用内劲的虚实转换和“内。
上一篇:太极拳锻炼腰疼正常吗
下一篇:太极拳走向世界建议