吴式四十五太极拳拳谱(详细分解动作)第一段 一 起势:1 并步直立2开步站立 3双 臂前棚4两掌下按 二右揽雀尾:1 虚步棚手 2 弓步前挤 3虚步棚手4弓步前挤5坐腿下捋6弓步前棚7坐腿托掌8扣脚按掌 三左单鞭：1。
第一章 曲伸柔和圆太极——吴式柔化太极一、吴式太极拳传奇1．源自杨式，自成一派——吴式太极拳简史2．吴式太极拳竞赛套路二、保健医疗两相宜——吴式太极拳的实用价值1．保健功能2．医疗作用三、吴式太极拳的习练。
在练拳时，身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重，另一条腿能抬而不抬，只起斜撑和拉纤的辅助作用，不分担体重，这是吴式太极拳一个最重要的特征。单腿负重，是要求建立在虚实分明的基础上的。各式太极。
具有健美作用 太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。吴式太极拳45式拳谱相关 文章 ：1. 吴式太极拳之南派拳谱。
吴式太极标准45式拳拳谱。套路结构与技术特点详细解析·各式动作分解演练·全套动作演示。吴式太极正宗传人、全国吴式太极拳冠军童红云亲授吴式太极45式拳标准竞赛功架，各式动作分解演练、全套动作正面背面完整演示、套路结构与。
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1．预备式太极起式提手上势 手挥琵琶5．揽雀尾单鞭 提手上势 白鹤亮翅9．搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶1进步搬拦捶1如封似闭13．抱虎归山 1十字手斜1斜搂膝拗步 1转身。
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动说明 一、起式 并脚直立 开步站立 二、右金刚捣碓 转体棚捋 转身右捋 擦脚平推 虚步撩掌 举拳提膝 震脚砸拳 三、揽扎衣 左转托掌 分掌划。
在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，多次获得吴式太极拳冠军、集体太极拳冠军，全国武术锦标赛八卦掌第一名，北京国际武术太极拳比赛枪、剑第一名等奖项。 现任深圳市体工大队武术队高级教练，得其教授的多名学生在全国武术。
练二十四式是，不可过柔，也不得过刚，要做到柔中带刚（经验）45式吴式太极拳竞赛套路 起 势 右揽雀尾 左单鞭 提手上势 5白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 上步搬拦。