太极拳怎么锻炼不松腿

太极拳独立步怎样稳定

要改变这种状况，一是要加强练拳锻炼，使得动作更纯熟，从而提高这种神经反射的协调能力；二是要增加各种环境练拳的经验，提高抗干扰的精神心理能力与心理素质；三是要保持良好、愉悦的精神放松状态。

1、练习太极拳讲究松劲,脚,踝的松劲怎么练习

练习太极拳时要摒弃一切杂念，心静如水。首先要由心里松下来，肢体才能慢慢松开。书不尽言，言不尽意，太极拳的松，只能按正确方法慢慢习练，慢慢体会，随时按《太极拳论》所说的章法，来衡量、校正自己的拳架。

2、太极拳如何练松沉劲 怎么练太极拳的松

含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松

3、练陈式太极拳腿老是站不稳怎么回事,请详解谢谢。

桩功是武术的基础，一般情况桩功练习有一定基础后，练习武术中不会有站不稳的感觉，但是陈式太极拳动作缓急结合，走的是螺旋的缠丝劲，下盘除了基本力量还涉及扭转、拉伸、“弹簧力”等，要求更高，你的基础较弱，单一肌。

4、练太极拳怎么可以放松

要想达到太极拳的高级功夫，练拳时放松入静是非常重要的，不放松肌肉就不能快速发放；不入静，中枢神经就达不到高度的敏感性。所以说放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松。

5、练太极拳时腿功怎么训练

建议你少练啊。平时就是拉伸就可以了。如果要专门练腿功。需要长时间打基础。只要练就容易受伤。所有科学的方法都是减少受伤，快速恢复的。太极拳的套路里，几乎含了所有的腿法。灵活使用就可以。如果还不够，你可以看看北腿。

6、学习太极拳时怎样做到上下肢协调

(二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,

7、打太极拳腿抬不高

主要有3方面的原因：1，胯部韧带紧；2，腿的柔韧性不好；3，腿部力量不够。解决的方法是：压腿，踢腿，练劈叉等，拉松胯部和腿部韧带，腿部力量的锻炼，比如站桩，独立抱腿，独立控腿等。

8、太极拳有着独到的锻炼方法

在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势，在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正。在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候，要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔，沉着自然。初学。

9、打太极拳的时候,怎么样练才能把腿抬高?我总是抬不高

太极拳我没练过，就练过散打，跆拳道。我觉得要把腿抬高，关键要练脚的柔韧性。怎样练柔韧性，我想你应该知道的。练柔韧性的时候一定要先热身，否则很容易受伤。