少林五形拳也不错，基本上外家拳法都可以起到锻炼身体与肌肉的作用。要是楼主能搞到铁布衫的训练方法，那就更不用说了。至于国外，国外的格斗术太多，本人并不完全了解，只推荐本人知道的格斗术。泰拳，论刚猛比得上八。
广州有太虚拳 武当的很多内家拳也有跟太极拳相似的。其他国家的搏击术里日本的合气道也跟太极拳相似。
武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。
劈挂掌放长击远，动作大开大合，想伤人必先伤己，练习劈挂掌的一开始胳膊上手上都是淤青，都是自己练习的时候打的，八极加上劈挂更是厉害，八极加劈挂神鬼都害怕。好多电影里的武打动作都有劈挂的化身。咏春拳是比较。
无论何种太极，它的理论都是来源于传统文化，其中最主要的是 关于气的理论，这方面你可以看看《中医基础理论》太极最重要是讲“气"什是“气”如何运走“气”这是太极区别于其它功夫的显然特点。
流行的‘拳’有长拳（后演生为太极拳）、红拳、华拳（后演生为心意六合拳）、五拳（后演生为五形洪拳）、查拳、巴子拳、弹腿、短打（后演生为螳螂拳）、内家拳等等。沿海被日寇搜劫，俞大酋、戚继光曾驻扎沿海地方。
八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故爆发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳在中国传统武术界素有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。迷踪拳 燕青拳又叫迷踪拳。
有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，
八段锦和太极拳都是中华传统文化的一部分，有着悠久的历史。三、八段锦和太极拳的区别从用途上来看，八段锦只是一种保健气功，主要用来强身健体，没有防身的效果；而太极拳算是一种武术，具有一定的武力值和攻击性。从运动。
硬气功也有强身健体的作用，你可以了解一下。太极拳不好学，研究了两个世纪都没进展还只是几个老套路变新套路，太极拳要起作用就必须练成了才有一点反应，除病灶则要达到最太极拳最高层，太极套路练完学会了还是不够的…。
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