太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善。
晨练太极拳应该面向 如果 有条件 建议是坐北朝南，这是科学规律，我在力夫小院的太极拳培训中心的教练就曾经为我们开过讲座。
第一，让自己全身得到锻炼 打太极的动作是比较轻柔的比较适合老年人，动作幅度并不是很大所以不存在拉伤身体的情况，而在运动的过程当中也可以使自己的全身都能够得到锻炼，打太极，看起来是一项非常简单的运动，但是他的动作是。
多数练拳者总认为功在练之中，收功很随便。其实，起式不易，收功更难。前面的动势似浪似涛，如果又要一时达到风平浪静而收功，更不是一件容易的事。这就要求高度集中，全神贯注，先将动势变缓，变慢，心意包天裹。
打太极拳应该在早上，早上的时候身体刚刚从睡眠中苏醒，打太极拳可以活动我们的身体，让全身的骨骼都苏醒。大概在早上八点到九点的时候，这个时间太阳已经出来了，是晨练最佳的时间点。打太极拳有什么好处 对于普通人来说。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
自学太极拳需要：学比较简易的套路、重视理论的学习和内功的锻炼、各动作的方位要搞清楚。学比较简易的套路。要重视其理论的学习和其内功的锻炼。各动作的方位要搞清楚。太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特。
只要注意一下你身边练太极拳的人或在比赛场上多留意一下,都会发现练习者常会在做定势时姿式不错,一旦提足上步,身形就变。比如两个“野马分鬃”,或者两个“搂膝拗步”之间的上步动作“丁步抱球”,上体就会躬前,臀部后扬,足下不。
我们认为，清晨时太阳尚未发威。在等时间内，自然环境等变化都比阳光高照时小的多。气温变化小，环境幽静，易于入静，很适合太极拳运动的氛围。因此，习拳者与大自然的“交流”，在清晨为最好。二、晨练适合人体“生物钟”。
练太极拳的好处二、太极拳健脑益智、改善睡眠太极拳强身，健脑益智，是提高生活质量为目的的一种时尚。特别是练习太极拳时要学会动作，就必须记忆动作名称，同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态，对大脑。
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