你的身体不是太好，可以选择学习太极拳，从简化24式开始。最好能找个老师教教，视频里的可以参考但不够直观，也没有互动效果。在有老师教的同时，对比视频里的，会有更好的效果。公园里有教太极拳的，不过老人们一般都。
练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的。练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒。
这没有关系，你可以只注重练上肢动作。太极拳你了可以站着练习上肢的动作。‘最重要是意念的本配合动作。
第四 打太极要注意膝盖别伤着，学太极的很多人膝盖都有伤，因为在做的时候没有做到位，如脚尖和膝盖同向。此外弓步时，膝盖不要超出脚尖，坐步时，腰杆别往后倒出后脚尖，要稳要舒服。最好身旁有人指点。希望以上回答能。
第一、关键是找好老师：学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。选择太极拳老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。一位优秀的太极拳老师的。
最好练简化的二十四式扬式太极拳，此太极拳动作简单，舒缓，很适合老年人练习，动作不大不容易伤筋骨．健身效果很好．
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，
1.做好准备活动 老年人在练习太极拳时要做好准备活动。充分的准备活动能够减少肌肉、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，同时也促进关节囊分泌更多的滑液，减小关节的摩擦，使关节更灵活，从而可以预防关节和韧带损伤。老年人在进行。
而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。松柔 太极拳技击最大特点是“化打结合”对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子。
太极拳的练习需要长期坚持，并且注重每个动作的细节和呼吸配合，因此初学者要耐心学习，不要着急求成。在练习过程中，可以适当调整自己的练习计划和方式，根据自己的身体反应和感受进行调整，同时也要注意保护好自己的身体，避免。
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