培养太极十三势的采劲、按劲、中定劲和混元桩。中丹采气功 动作：两手前采：两手自体侧分开缓缓向前采收;合手回收：上动不停，两手缓向前收回;稍停放松。如此反复采放9次。意念：采气收气：眼神心意领两。
太极拳的呼吸除鼻吸鼻呼外,还采取腹式逆呼吸法,即吸气时,腹部往后(命门穴)吸,呼气时,腹部从后向前释放。这就是内功,与气功的以后天练先天,以先天为后天是一致的。吸时后天之气下降,先天之气便上升,呼时后天之气上升,先天之气下。
推荐几种练法:冯志强著《太极拳入门》中起势练法。要点,起势前默立时间要充足,要达到无极虚无之境后才能随心意而动;刘晚仓、刘石樵著《太极拳架与推手》中起势练法,要点,意念与用法的结合;张耀宗著《吴氏太极拳简化练。
第三,从锻炼的方法和要领上来讲,气功主要是通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态,从而实现健身的目的,调神是其核心内容;太极拳则从身体动作入手,经过“由松入柔、积柔成刚”的过程而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的。
太极拳不是气功，两者是不同的。太极拳和气功差异之处：一、太极拳起初用于打斗，气功用于医疗实践。首先，从形成和发展上来讲，太极拳是为了在战场上拼杀、取胜的需要而产生的，并在不断的技击实践当中逐步发展起来；而气功。
气功可以不具备武术特征，太极具备武术的攻防含意。气功以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要讲究调整自然之气和。
太极拳打好了，内气自然流动。太极拳可以作为修习内功很好的辅助功法。练内，练外，内外兼修。都不一样，太极拳有点兼修的意思就对了。练吧，网上有视频可以自学，不过自学慢。清晨公园里一般都有练，找个打的好的懂气功。
：首先，它们的实质是不同的，太极拳动的是四肢身体，气功动的是意念引导下的内气；太极拳静的是心态平静，气功静的是肢体外表，可见两者的动与静的内涵是不相同的。其次，气功静中求动是求内气运动；而太极拳动中求静。
我教你吧：1.逆呼吸 2.合吸张呼 3.神‘意’气合一.4熔合太极拳的要领。
比如，平时干活的时候，不少人在用劲前都要先吸一口气，然后吐气发声，将受力物体移动到目的地。所有拳种都讲究运力、运气发力，都讲究气与力的结合，不只是太极拳与气功进行了拳与气功的结合使用。目前，在所有拳种中，将。
上一篇:打太极拳怎么用劲练
下一篇:焦作陈家沟学太极拳怎么样