但是前提是，你需要先有预判。所谓的听劲，粘连。如果你连这个都做不到，就只能绷紧了肌肉挨打，或是略做闪避。格要根据对方来拳方向，通常太极拳的手法是向外上格打，这样格打完了，可以捋带，也可以进身抢中位。 此后。
“走即是黏，黏即是走，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。”“走”为积极防御，或谓“走化”。具体说中，即顺势借力，引进落空，诱使对手失去平衡稳定，为反击创造不用力而能致胜的条件。“黏”为于被动中主动。
01预备势；02起势；03手挥琵琶；04撇身捶；05捋挤式；06玉女穿梭； 07肘底看捶；08倒卷肱；09 穿掌下势；10金鸡独立；11双峰贯耳；12收势。（几家综合）济生九式太极拳 01起势；02大捋；03揽雀尾)；04搂膝拗步。
何谓太极拳之阴阳?无他,正反云手耳。正手为阳,反手为阴;或可称阴阳云手耳。太极拳八门五步,各式拳势皆由此出。行拳之时,正反互变,阴阳交缠;步法转换,手法折迭;久后神意相融,渐进至太极境界。故以名之,太极门阴阳宗。 变化 太极。
穿手翻掌： 左手翻掌向上，同时经右前臂下面向前穿出，右拳随即变掌，并同时翻转向上，两手举于体前；眼看前方。 后坐引手： 重心后移，右腿屈坐，左脚尖翘起，两臂边屈臂。
(一)右倒卷肱 转腰撤手翻掌：上体稍右转；两手翻转向上，右手向下经腰侧向右后方划弧上举，与头同高，左手停于体前；眼先向右看，再转看左手。 退步卷肱：上体稍左转，
起势实战用法 口诀：全体大用意为主 体松气固神在凝 杨公澄甫太极拳起势（晚年拳照）杨澄甫:此为预备动作之姿势.尤要精神内固。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。
例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。要掌握好揽雀尾，就必须懂得它的含义，而且在大部分太极拳。
太极拳的手法有：棚、捋、挤、按、采、挒。太极拳，非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，
太极拳的五种手法如下：第一种方法叫挽花：可以单手挽也可以双手挽,比如甲乙两人对立,两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空的方法,对挽连绵不断。彼此用牵牛之法,将脚跟牵动。有功夫时,让你有牛大之力也牵不动,
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