但是太极拳更适合于身体孱弱的人来练习，因为太极拳动作缓慢柔和，练习时也不需要周身用力，所以出现硬性受伤的概率会很低，还有太极拳需要练习一些周身行气的功法，从意识锻炼和身体控制上都有对应的锻炼方法，从里到外和从外。
简而言之，练太极拳比练肌肉强多了。境界不一样。
一般要打太极拳好。打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。
太极拳比较好，学习慢一些的 达到运动效果，还能锻炼身体。健美操动作有些剧烈 祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验,欢迎探讨、研究、交流。
练习太极拳对人体的好处 加强肌肉收缩和骨骼关节之活动。太极拳的圆形动作,正是延缓肌肉、骨骼和关节老化的最好方法;打太极拳就是全身细胞总动员。畅通心脏、血管、经络、淋巴及呼吸系统。使各器官组织的供血供氧充分,
所以我认为只想做到外强的话，修炼八段锦就好了，想要内外兼修，外强内壮就选择易筋经或者太极拳。个人更偏向易筋经。因为太极更偏重于对抗，而且我所了解的长期修炼太极的，很容易把身体练伤。最后都有腿疼的毛病。易筋经十二。
太极拳则不然，轻灵松软，肌肉成自然放松状态，血管通畅性更好，运动时，心脏反而作功减少。夏威夷大学的临床研究，显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。呼吸系统：太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。这与临床上。
因为太极性很柔软，不要累，也是出汗。太极拳和健身气功在弯曲过程中始终练习，腿部相对较大。在遗产过程中，腿很强。太极拳和健身气功不仅锻炼身体的腿部力量，而且还改善人体骨骼系统，因为每次运动都是螺旋形包装，柔软缓慢。
太极：好处：1不但练身体，也练神（武术练精、气、神）2学会了能练到很老都有用。3可以单独练，而且一块空地就行。缺点：1单独练会比较枯燥。2对发展肌肉、改变体型好像很慢。健身操：好处：1对肌肉、体型促进较快。2。
此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。（2）有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而。
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