形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
其实不仅学院派的技术类型如此，甚至一些传统派的练法也与学院派的技术要求大同小异，如《武式太极拳正宗》一书中的重心移动的方法是： “右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左脚落平踏实，成左弓步。”看似是向学院派看齐。
一、通过两胯旋转带动四肢 两胯有一个规律，松左胯身体就会向左转，松右胯身体就会向右转，这个规律和虚实没有关系，和步型没有关系，这是两胯的一个非常重要的特性，不管你是前后的弓箭步、还是左右的平步、虚实步，也。
四平八稳、立身中正靠的的是强有力的下肢，走架练习当中重心经常会左右转移，靠的是一直腿支撑体重，因此腿上力量不足则无法保持稳定上身也就无法中正了。所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架。
太极拳要求“迈步如猫行”,其关键就要控制好身体重心的虚实转换。比如向前迈左腿,一定要把重转移到右腿上,然后再迈出左腿。出腿要提膝开胯,用脚跟轻铲出去.左腿落实后.重心再慢慢移动到左腿,形成弓步。 这些都需要具备比较扎实的腰腿。
做侧移时，侧移脚的脚尖要先着地，随之过渡到全脚掌踏实。连续侧移时，两脚要在一条横线上平移。要想达到转换平稳、移动轻灵，关键就在于保持身体重心在支撑面之内移动，使重心不出现偏离。重心的控制，在太极拳技击与。
最后，发人如褥草，做到就是一动无处不动，一转无处不转，高度螺旋运动条件反射原理下的神明之境界，此境界完全由练拳而来，别无它法。还要做到发人时要有招手和拿手，就是首先要保持不败，然后不致失手伤人，伤人者。
四、太极拳入门两脚间要保持一定的横向距离 间距的宽窄,应以便于身体重心转换为原则。也就是说,不论进步或退步,要使身体重心尽可能在很短的时间内,由原来的支 撑脚转换到另一脚。 一般的横向间距是:虚步10～30厘米,弓步20～30厘。
太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连,尤其是太极拳的劲力,要求在太极拳圆的运动规律引导下,做到由内向外,圆活柔顺,内外合一。 “重心”在太极拳中的应用 重心在物理学中是重力的作用点,即物体各部分受到重力作用集中于。
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