如:《平湖秋月》、《太极韵》、《三潭印月》等。这样,练起来,不受口令约束,更能得心应手。
最适合打太极拳的乐曲加长版为:太极音乐站桩。寻一处幽地,青山隐隐、绿水粼粼,所有的浮躁和喧哗都被洗净,心头只留下一片安宁。聆听太极音乐澄澈淡雅的倾诉,动听的太极音乐开启了五官六觉,让一身的疲惫消失殆尽,太极越。
一、起式 二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左。
这里指的是道家的“应物自然”的思想,即太极拳站桩要求心中无思无虑,肢体松静自然体现了道家的应物自然。它讲求“无为而无不为”,它“以虚无为本、因循为用”借助反馈调节而应物自然,和站桩的松、静、自然原则是想。
配合音乐练习太极拳是件不好的事,会打乱太极拳本身的节奏
金刚倒坠:曲臂上引,双臂画圆交叉,双手变掌,右掌左摆,左脚脚尖内扣,双手画圆脚画圆,撩掌,扎拳,顿脚扎拳。撇身拳:开步托掌,左移重心摆右拳,右移重心摆左拳,左移重心抬右脚摆右拳,铲步,下潜,摆左拳,右拳回摆左移。
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站桩功,极容易:自然立,脚平行,脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,手高处,不过肩,手低处,不过脐,手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,手指间,夹烟似,嘴微闭,
站桩是至简之法,它的好处是调整身体快,治病健身快,长功得气快。各家功法都有站桩做为筑基,现在普及的太极拳,练招式的人多,真正得精髓的人少,它的功力就来源于无极桩;古少林运使数息,其实就是站桩数呼吸。同时,
常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听。
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