常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法。二、斜步 即“弓步”、“前进步”***杨家早期则称斜步***。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步。弓步两足之足后跟之。
简化太极拳左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 五、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手。
杨式太极拳有老架、大架、小架低架之分，其步法、步型也各有不同，共有十八种：坐步、曲步、撤步、碾步、钓步、副步、倒插步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、坫步、塌步、绞花步套步、斜步弓步、敛步、追步。
步法的掌握,可以为我们学好杨式太极拳做好铺垫,想要学好杨式太极的步法,我们需要做到以下三点。 一、欲转先沉 杨澄甫所传大架子实腿转身,即在承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚。
杨式太极拳的基本步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步六种。开立步 杨式太极拳开立步的具体要求是：两脚平行站立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条。
太极拳的步法有以下7种： 1．开立步：两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。2．弓蹬步：这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前。
丁八步：杨式太极拳40式的弓步步型是典型的“丁八”步。简单的讲，“丁步”步型就是双脚的形状如”丁”形，双脚之间的夹角为90°“八字步”步型就是双脚的形状如"内。
(11)碾步:以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地,使脚掌向内或向外磨碾,主要用于转体动作。 (12)跳步:轻松的跳跃动作。—脚掌落地,另_脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大,但表现轻松、灵敏 杨氏太极拳步法口诀 ①欲转先沉。班侯。
0揽雀尾——拥捋挤按动作单一练习熟练以后可以结合步型组合练习,组合练习动作在杨式太极拳运动中的名称叫揽雀尾,其练习方法是,拥:两手上下手呈抱球状左手在下右手在上,两臂都要保持弧形,两腿屈膝下蹲,左脚脚后跟提起成丁步(图21)。
杨式太极拳是一种系列性的拳种,要想了解它、学习它、研究它,那你就的全面的掌握它。如果你想利用太极拳锻炼身体,学一个中架就完全可以了。杨式太极拳的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、散手一时短打,在中架学好后,
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