1.右手收回的过程变拳,放至腰处,拳心向上,身体微微后放,重心放至右脚,左手不变。 2.左手收回至左腹处,右拳向正前方击出,肘微曲,拳心向下。重心移到左脚,目视右拳前方。 第十式 转体金刚捣碓第二次 1.右拳收回到胸前变成。
全身放松，就像突然泄气一样，两臂像挂在肩膀上一样，打得时候尽量将身体重心下沉，刚开始打得时候不要求过度下沉，应是动作到位，在加强基本功比如云手、三换掌的练习基础上，慢慢放低身架，最后达到单鞭腿肚点地，马步臀部。
陈照森现任陈家沟太极拳功夫学校校长、温县陈式太极拳研究会常务理事、陈家沟太极拳总会副会长、中国太极网特聘武术顾问、孟州市青少年武术学校总指导、西宁市陈式太极拳协会名誉会长、宜昌市太极拳研究会名誉会长、北京陈式太极拳。
没听说过陈式太极拳传人中有陈照森其人，只有陈森、陈照丕、陈照奎、陈照旭、陈照池、陈照海等人。陈森为陈氏第16代传人，陈照丕等五人为陈氏第18代传人。陈森同照字辈五人当是祖辈与孙辈的关系。陈森（1846--1935）自幼随父。
陈小星厉害。陈小星是陈氏第十九世太极拳守门人跟任执行校长，而陈照森是陈家沟陈氏第十九世，陈氏太极拳第十一代传人。在这一代的陈氏太极拳传人中最低调的要数陈小星老师，可以说是当代内功最厉害的陈氏传人了，但是。
陈小旺，陈正雷，王西安，朱天才，陈照森，陈小星，陈伯祥。等等。
我认为是陈家沟武术院，王战军总教练，是陈氏太极八大天王之一，实力不用质疑，百科讲的非常清楚。让你往那里去是有原因的，主要是那里教太极拳的实战技术，擒摔类的，你能学到实战的东西，如果为了学架子，就无所谓了，去。
我在陈家沟太极拳功夫学校学过，感觉很好校长陈照森教学很认真的，小班教学能学到很多东西。至于陈家沟太极拳学校我没在那里学不是很清楚，好像小孩子挺多的。参考资料： 。
陈照森老师的学校好！是陈家沟唯一的一个专业的太极拳培训学校，环境好，而且是小班教学，陈照森老师亲自指导！唯一的缺点就是没有文化课，但有太极拳理论课！
至于内功，说实在的，各门派都有内功的说法，但个人觉得，内功应该是通过呼吸和周身对肌肉的控制，进行对内脏的按摩所使用的功法。我不相信什么发放于外这些。类似于太极拳，就是通过旋转、肌肉的紧松、呼吸的调节，对内脏。
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