4十字手
48式太极拳背向演练带口令有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。
46,煞腰压肘 47,当头炮48,收式
融合了心意六合内功与陈式太极拳缠丝内功的精髓,以心意为主导,以丹田混元气为根本,依太极十三势的体用修炼,达到一粒混元气的上乘功夫。陈式混元太极拳以混元内功为本,以器械套路及单式操练为体,以推手、散手为用。在练法上。
陈式太极扇48式是一种传统的太极拳套路,它以优美的姿势、流畅的动作和独特的风格著称。本教程将分三段介绍这个套路的基础动作、组合和整体演练。第一段:基础动作 扇开启闭:双手握住扇子,缓慢将其打开并收起。单臂扇:将。
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剑法忽刚忽柔,忽隐忽现,富有变化,练习的时候要做到以身带剑,周身一致,圆转自然。太极剑在练习的时候运动起来有如行云流水,连绵不绝,浑厚圆转,可以达到强身健体的作用和效果,练剑的过程还使人心旷神怡。
心意混元太极拳18式 行云流水,农纤合度至阴至柔、动静相兼、螺旋缠丝、阴阳开合、一动全动、节节贯穿。太极拳螺族式的弧形动作,充分锻炼全身肌肉,燃烧体内多余脂肪,打造农纤合度的美人身段。陈式太极内功心法,由静生慧。
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陈式心意混元太极拳24式拳谱 一、 无极起式 二、 金刚捣碓 三、 揽扎衣 四. 六封四闭 五. 单鞭 六、 白鹤亮翅 七、 斜行拗步 八、 提收 九、 前趟拗步 十、 掩手肱捶 十一、披身捶 十二、背折靠 十三。
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