二十四式太极拳的健身功能

二十四式简化太极拳技术特点与健身价值

坚持练习太极拳，不仅锻炼了肌肉、骨骼、关节，而且由于意念的作用使精神、肢体全面放松，使经络通畅、气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田、丹田内转的练习形成了腹式呼。

1、简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用

2转身搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。2如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。2十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。2收势 收脚。

2、24式太极拳的动作名称?及其健身特点、作用

单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针 闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势 特点和作用 保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，

3、24式太极拳对人体各系统的疗效

病人食欲不振，怠倦销售，有胀气，打24式太极拳可以健脾健胃，增进食欲，增强消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动。

4、二十四式太极拳 练习太极拳有什么好处

（一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

5、二十四式太极拳有什么特点

做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品。

6、陈式太极拳24式的健身养生作用

因此,练习陈式太极拳24式可以平和阴阳,疏通经络,调节神经,全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到防病、治病、健身的作用。 实践证明,练习陈式太极拳24式对防治神经衰弱、高血。

7、二十四式太极拳如何养生保健

同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。二、二十四式太极拳是主张“以意导气，以气运身”， 强调全身心的放松。

8、自学24式太极拳能达到强身健体的效果吗？

太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断。

9、24式太极拳的动作名称?及其健身特点、作用

1右蹬脚　1双峰贯耳　1转身左蹬脚　1左下势独立　1右下势独立　1左右穿梭 1海底针　20、闪通臂　2转身搬拦捶　2如封似闭　2十字手　2收势 太极拳的健身，强身作用主要是通过引导。