太极起势 金刚捣碓 懒 扎 衣 六封四闭 单 鞭 金刚捣碓 白鹅亮翅 斜 行 搂 膝 10、拗 步 1斜 行 1搂 膝 1拗 步 1掩手肱拳 1金刚捣碓 【第二段】1。
首先是陈氏太极拳老架一路的动作练习步骤，练习这些可以让帮助我们疏通筋骨，对延缓我们的衰老速度有很好的帮助。第一段 一.太极起势 二.金刚捣碓 三.懒扎衣 四.六封四闭 五.单鞭 六.金刚捣碓 七.白鹤亮翅 八.斜行。
第三十一式 左擦脚 第三十二式 左蹬一跟 第三十三式 前趟拗步 第三十四式 击地捶 第三十五式 踢二起 第三十六式 护心拳 第三十七式 旋风脚 第三十八式 右蹬一跟 第三十九式 掩手肱拳 第四十式 小擒打 第。
太极起式 金刚捣椎 懒扎衣 六封四闭 单鞭 金刚捣椎 白鹤亮翅 斜形 搂膝 10、拗步 1斜形 1搂膝 1拗步 1掩手肱拳 1金刚捣椎 1撇身锤 1青龙出水 1。
陈式太极拳老架一路 1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓 7白鹤亮翅 8斜行 9搂膝 10上三步 11斜行 12搂膝 13上三步 14掩手肱 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手 19肘底看拳 。
先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。练太极拳基本动作要求 头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平。
陈式太极拳老架一路歌诀 预备式 歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象。灵机一动太极意,气运四正四隅方。 一、 金刚捣碓 歌诀:一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸;浑身合下千斤力,练就金刚备。
3击地捶 3踢二起 3护心拳 3旋风脚 3右蹬一根 3掩手肱拳 3小擒打 40、抱头推出 4六封四闭 4单鞭 4前招 4后招 4野马分鬃 4六封四闭 4单鞭 4玉女穿梭 4懒。
陈式太极拳老架一路七十五式动作名称 1. 初势 2. 金刚捣碓 3. 拦扎衣 4. 六封四闭 5. 单鞭 6. 金刚捣碓 7. 白鹤亮翅 8. 斜形 9. 搂膝 10. 拗步 11. 斜形 12. 搂膝 13. 拗步 14. 掩手肱锤 15。
老架一路练得熟之又熟之后，应该进行每个招式的左边练习，如，左掩手肱拳、左金刚捣碓、左懒扎衣、左六封四闭、左单鞭、左摆莲脚、左二起脚、左旋风脚等等。陈氏太极拳老架一路练过六年之后，应该能从起势到收势的。
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