（十）运动如抽丝，迈步如猫行：太极拳运动要象抽丝那样既缓又匀、又稳又静，迈步又要象猫那样轻起轻落，提步、落步都要有轻灵的感觉。静是太极拳特点之一，练太极拳首要的条件就是要做到心理安静，排除杂念，使精神完。
动与静，养与练，拳与功，内与外。修炼太极拳就是要做到内外双，神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。
太极拳“十要”的概述 是练太极拳之前放松周身以进入修炼状态。九松是松身体的九大关节，身上其它部位当然要放松。十要，是要求下收臀或溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、展胸、圆背、内吸肩胸窝、弛颈。太极拳。
浅白一点说,身法十要是要求学者在练拳时身体变成一个立体圆球。拳论短短几百言,很清楚的述明各要点,可是文中多是太极拳中的专用名词,对太极拳初学者而言,是有很大的困难。在这里,我尝试用比较浅白的文字,加上我自己的体会,来。
十、动中求静 外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，气喘吁吁。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。习练者细心体会，自会收益良多。【拓展】注意。
太极拳的第十大要领:动中求静太极现 动中求静,指在太极拳的锻炼中要体会虚静 的状态;太极现,指太极练到虚极之境,自然现出神奇(实际上不神奇)。太极拳是静中求动,动中求静,动静一如的整体运动。从本质上来说,太极拳的静中求。
肩要松沉，肘节微屈。太极拳是中国武术中的拳法，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济。
太极拳要求神情镇静,内外放松,用意不用力。练一套简化太极拳以四至七分钟为宜。 太极拳的.动作要求协调自然,练拳时好似春蚕吐丝,绵绵不断;象行云流水,相连无间,右左前后虚实变换。 陈式太极拳动作手法 一、起式: 身体自然直。
没有对陈氏太极拳十大要领悟彻的基础,就根本无从谈起学习陈氏太极拳,这即为陈氏太极拳十大要领重要性之所在。第一大要领 虚灵顶劲演练陈氏太极拳时,演练者必须首先保持自己的头容端正,头顶部的百会穴轻轻向上领起,有绳提之意,以保持。
太极拳入门必备要素 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统太极拳儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的。
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