无极学 太极学 懒扎衣 开手 合手 单鞭 提手上式 白鹤亮翅 开手 10、合手 1搂膝拗步 1手挥琵琶 1进步搬拦捶 1如封似闭 1抱虎推山 1开手 1合手 1。
呼吸:所谓气沉丹田(脐下三寸处)，就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气，一定要使呼吸纯任自然。意与力:太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力，全身要松开，不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔。
右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。注意两手和脚合,左手向左转头前,右手握拳收腹前,拳眼相对眼看前。 4右打虎 重心后坐松双拳,腰带左脚扣过来,重心左移做捋式,右脚虚点意前方。腰向右转迈。
二是掌握好膝盖弯屈的方向。打太极拳时前进、后转、左顾、右盼，总要不断地改变方向，要在转换中以腰为轴，上下相随，协调一致.立体旋转，而且保持同一方向，如同建筑用的旋转吊车。做为身体一部分的膝盖自然也要与全身协。
8合手 90、单鞭 9单鞭下式 9上步七星 9下步跨虎 9转角摆莲 9弯弓射虎 9双撞捶 9阴阳混一 9无极学 孙式太极拳竞赛套路拳谱 第一段 起势揽扎衣开手合手单鞭。
孙式太极拳拳决精要 太极拳本内家拳,不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注,下颏内收即自然。含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又附肘,肩耸肘悬不是拳。塌腰能使全身力,腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。
73式太极拳是中国武术院组织太极拳专家编创、审定的孙式太极拳竞赛套路。该套路是从孙剑云先生按59年时人习惯编写的97式太极拳次序中缩写而成的。起式：两拳从起势至第24式完全相同。尾部：73式从第59式至结束与97式的。
98式为孙禄堂先生《太极拳学》一书中的拳式数，97式为孙剑云先生在1957年出版《孙式太极拳》时采用的拳式数。98与97的不同，看似是将98式中的第一式无极式和第二式太极式合并为97式中的第一式起式，但两个套路还是。
”这九句排列式的组话,应是孙式太极拳自身文化体系的标志性特征,是孙式太极拳的太极文化纲要。 用“一理”定拳,即太极拳。在整个98式太极拳中,在运动中都坚持这个一气伸缩的道理,一动一静互为其根,这就涉及到了 “两气”一说。
内劲儿是靠意念去修为的，是化去虚浮僵硬之后自然而然地生长出来的。>>>太极拳教程 如何练习孙式太极拳盘架 四、初学者最好将站桩与练拳结合，每天站一会儿桩，也练几趟拳 按从前的规矩，至少要站三个月桩才能开步练。
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