首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，
经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足 有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，
练习太极拳前,应该做好热身工作,多活动筋骨,这样此才能避免膝盖损伤,还有助于提高太极境界。 初期腿部力量较弱,架式不要过低,其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着。
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。
可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。我总结 以上就是由我带来的关于为什么打太极拳膝盖疼，打太极拳膝盖疼怎么办的相关内容，希望对大家有所帮助。
腿部力量与柔韧，还有腿的方位方法不对。都容易伤膝盖。但是要想解决这些问题比较难。所以唯一告诉你的，就是休息好再说。慢些练习。学太极拳就不能太认真，要有一搭没一搭的练。这才是真正练太极拳的方法。
一般情况，练陈式太极拳膝盖痛，大多是由于立身不够中正所致，一方面身体出现扭曲，对膝盖有所压迫，另一方面练习时走的是低架，对膝盖磨损有点大，还有一种可能是发劲时弹抖不够放松，瞬间的爆发力都集中在膝盖上， 伤到。
初学时是很容易出现膝盖疼的现象，这时一方面要减轻运动量，另一方面打拳之前的热身很重要。我师父带我们练拳时，一个必备热身活动是揉膝盖，即双脚双腿并拢站立，弯腰，脚不动，双手掌捂住膝盖，随膝盖一起顺时针和逆时针。
原因可能跟运动的习惯有关系的，建议 运动不要剧烈，运动前要热身 可能练太极拳的时间有点久，尽量缩短一下时间，减轻对膝盖的压力 循序渐进的练习，不要太剧烈
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