太极拳静功秘诀有站桩、盘架子、推手。站桩。首先要做到心松身松。心属阴，身属阳。只有内外全松，这才是真正放松了。如果站桩时全身紧张，用不了多长时间就会手脚麻木，混身难受。这就更不会长功夫，因此要全身松好。
接上,胯向右转,手随胯动,徐徐曲膝坐身,左手经右肘,右手背先前措出,右手撤至左肘,掌心向下,重量在右足,头正身直,目视两手中间。 两掌徐徐握拳,左拳向后“搬”,左小臂向前“揽”,右胯向前,右手随胯而动,经左拳大指。
先练内功，内功要从站桩开始练的，一定要站桩的，练拳不练功到老一场空，练坚持练站桩，当站到相当功夫时才会出现内功或内气的。
第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的`物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体坐正，坐直，
动中求静,是静功。内劲节节贯串,是导引。注重虚实,是阴阳学说。对敌无定法,因人为法,反动主观制敌,符合孙子兵法。 生活领域应用广泛,富含哲理,很难找到其他技击与太极拳相媲美,只是因为太极拳是一种不常用的名词,无形中蒙上了神秘。
太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天。接着再开始练动功桩,掌握内气的运行运用。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛,呼气时小腹自然。
太极拳练气方法一:太极行功法 太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。 行功之先,犹应治脏,使内脏清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。 进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。 冥心。
一气贯之,就是从无极静功开始产生太极拳行功,然后又复回至太极。一气贯之,可以身法衍化出拳势运动转关相接之痕迹,欲左先右、欲右先左、欲上先下、欲下先上。即所谓拳势的生化须左右上下自然兼顾;而拳势之间的衔接,应上式皆。
太极拳主张用意念运动,要求全神贯注,集中 注意力练习,做到心静体松的状态,这样才能达到良好的健身功效。 1.内功就是意气运动,不以形体手势演示动作,完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。 2.促进人体血液循环,增强新陈。
有啊 上海有陈济生的徒弟 吕继唐 先生， 他著有《静功养生的理和法》，是很值得研读和推荐的一本书 ！练静功缠丝太极拳者，必须知道静功代表无极为阴，缠丝代表有极为阳，阴阳动静，刚柔虚实，一阴一阳，一动一静，动。
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