太极桩的基本要领及心得如下：头部虚灵顶劲：感觉头顶有根绳子向上拉着自己头顶，面前有把枪顶着自己下巴；目视前方；舌顶上腭；松肩坠肘：肘和肩膀都有失重向下坠的感觉，虎口像有根绳子向上提着的感觉；微微含胸拔背。收。
1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。（3）太极桩（三）（收式）：行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于。
（2）肩易顺：顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张，毫无拘禁、高耸之状，以合出劲之态，此势乃此桩基本架式要求。（3）胸易出：出胸者，人之威严在于胸，出胸不是挺胸，出。
三、动作桩(也称基本动作桩)将太极拳中常见的基本动作，抽出来左右连续进行，每动定势静止5秒一8秒。如“上步”类的有:左有“野马分鬃”，各停5秒一8秒。左右“搂膝拗步”，各停5秒一8秒。“退步”类的有:左右“。
8.势与节奏： 吸纳稍疾吐宜缓,缩如婴儿放似山,开合二字探究竟,太极无势难成拳。 9.对称守中： 虚实刚柔,快慢先后。上下内外,前后左右,对称守中,阴阳统筹 。 10.身法：太极身法最紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭。
下面用四句话来概括太极桩练习的要领：桩功全在一抱中，(开合收放，均在撑抱)莫求新奇找舒松。(刻意追求，万万不可)内动得自有象外，(动中求静，静中寓动)功成妙在无意中。(有心练松，无意成刚)多年来.我曾站过。
练好桩功能稳固下身，下身不稳会影响到上身的施展，因此，一定要多练桩功。二、头部功夫 练太极拳对头部的要求是，头容正直，下颏微里收。名曰：虚领顶劲，下颏微一收，气贯于顶。如果推手发人时差了头顶悬之劲，就。
一开始站桩时，身体的要领肯定做不到位，必须要经常进行外形的微微调整，以匹配肢体的间架结构保持符合太极拳理要求的结构。调整到位后就要体会松沉的感觉。所以说看起来是静桩，实际上它是动的。只不过外形上看不太出来。每。
理解太极拳的开合 动作上的开合比较明显，也容易理解。外展性动作为开，内向性动作为合;向上起的动作为开，向下沉落的动作为合;向里收的动作为开，向外推的动作为合。在一开一合中，注意体会气息的鼓荡，这样结合动作就。
“桩功是个宝，一定要练好”。桩功是太极拳的基本功之一，为太极拳练习打下基础。那么太极拳的桩功都有哪些具体内容，又应该如何练习呢?下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考！拳学桩功分三步修证，即松桩、紧桩、动桩，
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