1，注意劲贯穿到脚底，如果在膝盖下不去，那膝盖问题迟早出来的。2，练动作开始可快慢结合，寻找自己适合的速度，不要慢过头。注意姿势不要太底也别太高，寻找自己身体合适的，膝盖能承受的姿势。3，练完一定要散步，散步。
练习太极拳前,应该做好热身工作,多活动筋骨,这样此才能避免膝盖损伤,还有助于提高太极境界。 初期腿部力量较弱,架式不要过低,其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，
刺激到了平常不怎么运动的肌肉群，所以会感觉腰膝酸软。这是好事情，因为锻炼起到效果了。但是如果太累，可以休息一下，等身体恢复了再练。
经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足 有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，
2.练完拳要保养膝改，用两手掌心搓膝盖。3.因为老师练拳年头长，所以拳架打得低，所以跟着老师锻炼的时候，刚开始不要学老师的样子，要先练高架，等功夫到一定程度了，自然就低下来了，膝盖也慢慢适应了，就不会痛了。
部分人练习完太极拳后有这现象。属于运动量过大和血糖降低。减少运动量和进食即可。
再有练得太多了。因为功力不够，伤了自己。要遵循“用之不勤，绵绵弱存”来指导练拳。遵循水到渠成的原则。不要太用功了。会练会养，才能随着练功的时间增长，功力才会增长。你要先休息一段时间。待膝伤好后，再练。
另外力量练习不足也会导致问题。腿部力量与柔韧，还有腿的方位方法不对。都容易伤膝盖。但是要想解决这些问题比较难。所以唯一告诉你的，就是休息好再说。慢些练习。学太极拳就不能太认真，要有一搭没一搭的练。这才是。
打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。
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