首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，
治疗上，保守治疗有减少运动、运动后冰敷、适当休息、口服止痛药、热敷、理疗，如果疼痛没有缓解或者持续加重，则需要行膝关节核滋共振检查，进一步明确诊断。练太极拳时之所以会引起膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，
3，练完一定要散步，散步过程可能是膝盖由不疼到疼再到不疼的过程。4，膝盖的问题一直要等到太极浩然之气彻底通过膝盖的时候，才能解决。这个时候，整个下身都开始柔软，劲达脚底，自然没膝盖的问题。但开始练拳的时候，特别。
可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。我总结 以上就是由我带来的关于为什么打太极拳膝盖疼，打太极拳膝盖疼怎么办的相关内容，希望对大家有所帮助。
如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
如果你真的想继续玩太极拳，就休息2个月到3个月再练习太极拳。 不要勉强自己。可以试着原地练习太极拳。 不动腿。太极拳最难练习的是腿，大部分人都容易伤膝盖。 特别是学习24式简化太极拳，尤其是自学，几乎100％的伤。
因此初学者练拳前要先活动活动腰部四肢，打拳时适当掌握运动量，运动量由少到多，拳架难度以及拳架幅度由浅入深、由表及里、由简到难，平时要多用心琢磨思考，这样才能防止膝关节损伤。有的太极拳爱好者看到老师或其他人练。
打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。
三是把劲松沉到脚底。把劲松沉到脚底，就避免了把力沉在膝盖上，膝盖就轻松多了。四是注意用好圆活劲。一式完成后接下一式时要有一个抹劲，陈式太极拳也叫折叠。处处圆活，则膝盖就不会折或扭伤。五是有意放松膝盖。
丹田微拢一丝气息，裆部轻提。这个要求可说是保护膝盖的重要一点。放松也不是绝对的。我们初学者在开始练的一二年里，架子要高些。同时天气冷凉时要注意腿部的保暖。一点体会希望能对你有点用，一太极拳爱好者。
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