三、打太极拳必须持之以恒，长期坚持。很多病人求愈心切，希望几天里面把病治好，如果几天不见效，就失去信心。也有些人决心不大，有空或高兴时就练一下，没空或不高兴时就不练。这样断断续续，一天打鱼,三天晒网,是。
每一骨节，每一肌肉，每一内脏都要动，通过螺旋拧钻、内外相合，立体交错的相应触动和磨擦，达到疏通精气；三是太极拳讲究练意和练气，
习练太极拳贵在坚持,长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效,太极拳不仅能增强抵抗力,还能辅助治疗疾病。 必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气,滋养扶持先天之气,做到心肾相交刻苦修炼。 太极拳整劲内劲的修炼,内劲是太极拳技击的精髓。
1.随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸。
那么，如何习练太极拳才能更好的健身呢？一、找准路子，认识太极拳，走进太极之门 常言道：入门指引须口授。要走进太极拳之门必须找对引路人。如果说明师指点，益友切磋，勤学苦练是学好太极拳的三大关键。那么，找明师就是。
长期练习这个动作，可以防治肩周炎、关节炎、肌肉拉伤等肩部疾病，有助于打通关节灵活，减少外力损伤。同时，颈部、胸部等部位也能得到锻炼，避免落枕和肺部疾病。太极讲究一个松字，肩松是最主要的。第二式“灵龟望月&。
其要点是：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧线，身体转动时要以腰为轴，动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直，才能气息通畅、气流全身，达到良好的收功效果。太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续。
如是反复，周而复始，这是“有为法”，务必练到十分熟练，才能进入“无为法”，那就是打通任督二脉，进入大周天了。练太极拳在打通气、血 练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也。
太极拳健身祛病机理 太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，太极拳练好了，就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合，
太极拳健身祛病机理与特点 太极拳健身祛病机理 传统太极拳的练习，和气功有着一定的相通性，经常练习也可以达到气功练习的效果。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合。
上一篇:太极拳logo手工制作大全
下一篇:陈氏太极拳关节活动操名称