长拳主要出拳凶猛，有力！大开大合，套路比较简单，易学，好懂，不过身体素质差一点的就不适合，因为长拳体力消耗大！太极主要出拳圆滑，以柔为主，往往防守之中蕴含进攻，例如揽雀尾，四个动作要点，捧 捋 挤 按，前两。
太极是长拳中的一种。这个厉害，看你从什么角度说的。健身而言，太极更有意思。
防身散打最好。散打是一种竞技搏击运动，它的第一性是用来搏击和实战的，第二性才是锻炼身体，散打不是武术，是凌驾与武术之上的一种竞技搏击术，由于其攻击手法上的多样花，因而起训练的方法也增多，拳法的训练、腿法的训。
你已经20岁了，如果柔韧性、平衡感没有很好的基础，恐怕很难练好长拳。太极拳虽然内涵很深，但却是老少咸宜的武术，任何人练都可以有自己的体会，而且对基本功的要求不高；你可以找一下24式简化太极拳的书或是VCD，这个。
太极拳能防身，我朋友就是练陈式太极7年，一次对付了7个，具体是3招对付了3个，一个是发力捶击对方裆部（指裆锤），一个是肘击对方喉咙（斑斓肘），一个是踩住对方脚用后脑撞对方鼻子（借力打力），剩下4个就吓跑了。
对于太极拳的防身，先是通过推手使身体能够懂劲，能够把对方使出的招式和劲法引进落空，使对方短时间内无还手之力，随后立即通过太极八法的应用，把对方打倒制服，这样太极拳就能够起到防身。问题二：太极要练多久才能防身 。
大架练好了，必须练小架。要不然只有筋骨好，有松沉筋，但是全身配合不好，也没法打人。最后，必须练用架。这用架可不是慢悠悠的，而是跟长拳一样快。太极拳也叫“长拳”，就和这有关系。99％练太极拳的人都以为太极拳。
长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。太极在技术上要求。
太极拳当然能够防身了。其实太极拳是拳中的伪君子，看似柔美，但是全是反关节擒拿，轻则骨裂，重则关节折断。而且不用主动去攻击别人。在对方挑衅推拿的过程中就可以轻易地制服对手。不过练太极最主要的好处是健身。修身养性。
太极拳，要学能防身的一定要学传统套路，那种竞赛套路是国家为了适应竞赛和健身的普及另外编的，那只能叫太极操，用来健身还可以，但不能称为拳。还要有好的师父指点你才能体会其中奥妙，否则学了也是白学。太极三年不出门，
上一篇:陈家沟太极拳第十一代传人是谁
下一篇:陈氏56式太极拳分解动作