孙式太极拳的`姿势、动作，都有一定的要领，并各有其意义。兹摘要介绍如下:头:头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口。
孙式太极拳拳决精要 太极拳本内家拳,不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注,下颏内收即自然。含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又附肘,肩耸肘悬不是拳。塌腰能使全身力,腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。
以式达理是拳式与道理的统一。该式能合形意、八卦、太极三家并用，具有丢而不丢，顶而不顶之能，达劲力完备之效。孙氏太极拳每一拳式，都能一式含多式，吸收多种拳术技法，演化为多种打法。同时各式一理贯通，又能。
孙氏太极拳的松顺与中和 心、身要松。形、劲要顺。 恬淡虚无启心之中和。 逆中行顺在乎其式法合乎中和。顺中用逆在乎其动法合乎中和。逆中行顺、顺中用逆,其要是内开外合,变动不居,乃求中和之法。客从彼意,缓急轻重。
用法：1.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手按其肘，向后撤步下掘。2.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左脚向右转腰，从上向后握出。3.若对方沉肩缩臂，我则继续转腰至面向后，右脚撤。
导语：孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，修为孙式太极拳，最基本的桩功为两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。下面我们讲解桩功的练法。桩功的`练法 “无极式”之练法: 起点面向正方(早晨要面向。
练孙式太极的三大训练步骤 第一、初始熟悉套路后，行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然 缓慢、连贯是孙式太极拳的特点，这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。第二、当能达到悠然境界时，就应。
是用自己的脚截击对方的出脚，为防守反击的有效技法，多与蹬、点或拳法连接合用。在孙氏太极拳的进步搬拦捶中即含有截腿。摆 通过转身以脚外侧攻击对手，对转身技术高求很高，而转身技术对支撑腿的功夫有很高的要求，多。
孙氏太极拳推手，是以练“用”为主，寻求致用之门径。其用法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法，八法中以掤、捋、挤、 按四手为基础。初练习推手，需先以“四手”为基本练法，反复操练，细心体会，练到粘连。
孙氏太极拳是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性，外主锻炼体魄);是以柔曲为体，以刚直为用。非柔曲不能化，非刚直不能用。体用则为以柔克刚，牵动四两拨千斤的技击 方法 。练此拳时应气沉丹田，
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