太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，精气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统。
三、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气。
散手，实战形式。器械，健身形式。主要包括：太极刀、太极剑、太极棍、太极尺、太极扇、太极浮尘。
同时标准的太极拳技术要求是:气沉、屈臀、内鼓外安、动作如抽丝、走起路来像猫。所有的基本技术动作都要有准确的起点，清晰的跑线，适当的停顿，动作一致，上下一致，手眼协调，才能使姿势舒适。在专业人士指导太极拳练习的。
太极拳的运动体系 练习太极拳，首先要从它的要点入手。所谓万法归一，太极拳千变万化，只有一个运动规律。这个规律的核心就是丹田。丹田大概的位置在肚脐下平三指的地方。丹田核心的形成，要靠全身各个部位的协调。我们。
从而保证人体正常生命活动。由于太极拳使人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压、揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。当骨骼肌松弛时，静脉学管外周。
缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。
训练内容 (1）基本技术：对太极拳基本理论，二十四式太极拳动作规范，缠丝劲等练习。（2）身体素质训练：练习马步桩，云手缠丝，上下相随，立身中正，动作走孤线，基本手形和步法等，为提高太极拳水平提供保证。训练。
【教学内容】太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥 重点：太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、自然与动作紧密配合；身体疏松自然、中正安舒。
打太极前热身准备：、先压腿 二、腰胯 三、手腕脚踝骨 四、揉膝盖每向揉3倍数 五、踢腿共10作 1.两手平举手向外向前蹬脚脚跟用力让脚跟麻觉;2.两手平举手向外向斜蹬脚右手拍左脚左手拍右脚;3.两手平举手向外向斜蹬。
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