自制太极拳绕肩教程

跪求太极拳缠丝劲的练法(有真功夫的来)。一、根先动，鞘后动。发劲由丹田开始先动，动至双肩，至肘，至指尖。五指伸直、稍稍内扣，不弯又不紧才能力贯指尖。注意肩膀不能抬。二、压力。丹田发劲时，下身压力（像给轮胎打气一样的力）始终为偏高。膝盖弯，好像。

2、太极拳自学教程 太极拳详细教程。太极拳的基本功为：肩臂功、腿功和腰功。肩臂功：首先要肩膀放松，柔软，然后上肢臂手操作时，不能盲目乱动，必须要以腰带动，且尽可能的做到舒展自然，上肢松软沉坠是在练下沉功夫，气沉丹田，耸肩抬肘，臂手僵。

3、24式简化太极拳教程。24式简化太极拳教程如下：一、起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提。

4、太极拳如何练习开肩和开胯？希望能得到具体指导，多谢。开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效果就到了。并且从外形来看的。

5、42式太极拳教程。42式太极拳教程如下：右小腿屈收，右腿屈膝提于体前 侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左 转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左 侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向 下，高与肩平；目视左掌。右脚向右前方落步。

自制太极拳绕肩教程

1、练太极如何松肩。太极拳学院派给搞成了动桩功，实际上也是静，站桩就是松肩的最好办法，站那，一会紧了，就难受了，自己放松放松，然后再站，慢慢就不紧了，太极拳无一式不在动，也无一式不在静，所谓“定式为桩”，“进退顾盼定”，

2、陈氏太极拳简化太极拳教程。陈氏太极拳简化太极拳教程1 第一式：起势身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向。

3、太极拳有哪些基本手形和手法图解教程。太极拳基本手法图解二 掤 臂成弧形，前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。图4 捋 两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后画弧捋至体侧或体后侧。图5 挤 后。

4、太极拳初级入门教程。起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

5、太极拳的基本功训练。耸肩沉肩 ①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。开肩合肩 ①叉腰。