5. 意念导引：太极拳需要通过意念来引导动作的进行，思想需要集中在每个动作上，从而达到身心的统一和放松。6. 柔中有力：太极拳动作需要表现出柔和、缓慢的特点，但也要注意力的转移和力的积累，在柔中有力的状态下完成动。
头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视（上眼皮放松），闭口藏舌（口不宜张，齿不宜切），要用鼻呼吸。肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两。
上下相随，内外相合 上下相随，是行拳时上肢、下肢和躯干等各部之间相系相随，协调配合，完整一气。正如杨澄甫先生所言：“上下相随者，即太极拳论所云，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总。
太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把。
练太极拳的基本要领是什么1 想要练好太极拳必须先掌握气息呼吸，气是力之源，力是气之华，练太极拳不能急于求成，要知道太极拳发力须沉肩坠肘，松腰拔背，要把自己练得松沉、舒展、空灵、聚精会神、专心致志、心正。
这一要领无论在养生中还是太极揉手(推手)上都是比较重要的' (一)松:学习太极的人都会练太极套路,然而大多数却不懂得松八段九节。所谓八段,是指脚、小腿、大腿、脊背、大臂、小臂、手、头;所谓九节,是指踝、膝、胯、腰、
太极拳对人体各部位十大要领的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘。
（2）练功要领 l）神静、意导 练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。2）含胸拔背、气沉丹田 含胸，即胸略内含而不挺直；拔背，即指。
太极拳的基本技法十:运动如抽丝,迈步如猫行 太极拳运动要象抽丝那样既缓又匀、又稳又静,迈步又要象猫那样轻起轻落,提步、落步都要有轻灵的感觉。静是太极拳特点之一,练太极拳首要的条件就是要做到心理安静,排除杂念,使精神完全。
太极拳由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。下面是太极打拳的要领，快来看看吧。第一，起落要轻灵。这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既。
上一篇:练什么太极拳对身体最好最有效
下一篇:青少年学太极拳有用吗