太极拳的五种手法如下：第一种方法叫挽花：可以单手挽也可以双手挽,比如甲乙两人对立,两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空的方法,对挽连绵不断。彼此用牵牛之法,将脚跟牵动。有功夫时,让你有牛大之力也牵不动,
开始式：站直，双手自然放置身体两侧，呼吸平稳，呈放松状态。左右野马分鬃：手臂向前抬起，握紧拳头，双臂交错重叠，向外侧击出。这是太极拳中的一种基本出招方式。白鹤亮翅：左手伸展向前，右手向后，腰腿协调，
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是实用技击最为重要的内容,包含了冷兵器时代我们的先人性命相搏,血肉相拼创造出的具有鲜明特点的搏击精华。太极拳实用技击在竞赛中没有实战锻炼的机会,竞赛套路趋向于舞蹈化,传统太极拳受到冲击或实质上不被。
太极拳各招式精妙,攻守兼备皆有其诀窍。独正反云手两式,既不可攻,亦不可守;且不见于其他内外各家各派,唯太极门独有,何也?曰:此二者,太极拳之纯阴阳也。太极拳杀场放对,攻守制敌;须阴阳互济,倚为表里;以自身之平衡破彼方之和谐。
有两种，一种以拇指、食指相捏，其余指相合;另一种拇指、食指相捏，其余四指松松拢住。钩指的作用，在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟太极拳宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄，
范守豫，在91年全省推手比赛中，一掌把当时公认的高手吴杨腾空打出3米远，获全省太极拳，剑，推手全能冠军。当时裁判是全国太极冠军李克俊，李对范的推手神技感叹不已。叹为观止。2000年范在 深圳把一重达230斤的黑人。
“蜷膝蹬根”这招感觉属于，唉！分开对手两手，脚直接往命根子踢去，最好不要用这招！其实太极招招都是必杀，因为它走的都是弧形，击打你的时候都是棱角击打，简单，你说是用砖头拍一下劲大，还是用棱角砸一下要命。
太极拳的主要技击“捋、挤、按、采、肘、靠”。《武术太极推手竞赛规则》规定必须采用“捋、挤、按、采、肘、靠”的技术；仅限攻击对方颈部以下，耻骨以上躯干和上肢部位。运动员必须穿太极推手比赛服装。每场比赛为两局，
这就能充分发挥太极拳贴身短打的战术特长,使敌方的长拳重腿难以施展威力。起势的运用和变招中,一要选择沾粘点为支点,运用摩擦力牵动敌方重心,造成我顺敌背之势;二要在时间和力点最为恰当的时机, “以重制轻” “以实破虚”地将。
通过松，练出松沉劲，练出松沉劲以后，着重练棚劲，练到手臂如同棉里裹铁一般，就如同手臂如同铁棍子一样，这时才能运用到实战，打击力才能有最好的效果。
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