高低、上下、虚实、大小、路线，都要按照拳路的要求一丝不苟做到位。通过此阶段练习，使腿劲、腰劲、臂力都有显著提高。使腿劲、腰劲、臂力都适应太极拳套路的缓慢、旋转、发力要求。练习太极拳，若腿劲、腰劲、臂力练不。
太极拳是内家拳,故练法有重意气不重形之说,强调以心意为主导,气要畅达充沛,神要虚灵凝聚,体要松柔绵软,练拳姿势要沉舒,心意要宁静。心不静不能沉 着,就不虚不灵,气也不能收敛入骨。“心为令,气为旗”,即是以心行气的最好。
拳势正确又认真锻炼,就会由外引内,逐渐产生内气的周转,从最初的腹部充 实,到手指麻胀、眼睛微光,到气遍周身。有志于练太极拳的同志,首先要懂架子,求身法的正确,否则徒耗精力白费工夫,得不偿失也。 2 通过阴阳虚实变化调动内。
“内气”，或叫做“中气”。凡是认真锻炼太极拳，符合要领，动作圆转、轻灵、自然的，练到一定程度，能逐渐产生“内气潜转”或“中气贯足”的内体感觉。首先出现的.是腹内“咕咕”作声(日久后不做声)，“气沉丹田”(。
羝羊触蕃：气自丹田上行督脉至百会下行任脉，内气盘旋丹田三周。会于膻中，分注任脉督脉脉带冲脉阳跷脉阴跷脉阳维脉阴维脉八脉，凝与手掌之少府劳宫大陵。神龙摆尾：气走冲脉,经公孙会阴阴交气冲横骨大赫气穴四满中注。
太极拳内功健身功效及要领 太极拳主张用意念运动,要求全神贯注,集中 注意力练习,做到心静体松的状态,这样才能达到良好的健身功效。 1.内功就是意气运动,不以形体手势演示动作,完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。 2。
动作和缓，呼吸自然 呼气时上层之气（后天之气）由鼻呼出，同时下层（先天之气）反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上。此境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能。
内转呼吸法 是把纳入之气用意引到腰部、腹部，使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈，先由里到外，顺时针外转36圈，在从外向内逆时针转24圈。以上五种呼吸方法，在太极拳的修炼过程中需心、息、身三者结合进行练习，功。
想把太极练深,练气是十分必要的。长期练习 太极拳 的人一般都知道,气在太极拳中起着至关重要的作用。以下是我为大家整理的太极拳练气 方法 ,希望你们喜欢。 太极拳练气方法一:太极行功法 太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即。
太极拳的特点柔和缓慢,要求呼吸配合动作,下面是我为大家整理的关于:太极拳拳式呼吸 方法 。欢迎阅读！ 太极拳拳式呼吸方法 太极拳属于传统 武术 中的内家拳,太极拳不仅要求外在动作缠绵、连贯,还要求内在气息流畅。 气、功、拳以呼吸。
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