十年来在重要的武术期刊《中华武术》《武魂》《精武》《武当》《武林》《少林与太极》等刊公开发表论文百余篇。有著作《太极解秘十三篇》《太极内功解秘》《自然太极拳》《太极内功养生法》(以上四部分别由大陆人民体育出版。
传统太极拳的拳理拳法规定，盘拳一定要注意方位，所谓方位为南北东西，东北、东南、西北、西南四个正位，四个隅位。练拳者面南而立，严格按四正四隅行拳，拳师称之为八方线。如正单鞭，左实手，从西南起，运行至正南，
采时自己要保持身体中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田，眼神下视，太极拳论中所谓“仰之则弥高，俯之则弥深”，就是这个意思。十三势拳架中海底针一势，就是采的运用。海底针后连以扇通背，是采后随发。
脚不松难以使人体起支撑作用的骨关节放松，脚松方可能节节贯串松到顶，脚下有“双轻”之感，进而达“腾虚”之上乘功夫，达到“用意不用力”的境界。参考资料：再说太极脚 祝大彤 。
经过杨禄禅,健侯,澄甫三代人承前启后的努力杨式42式太极拳的技击功能已是举世无双。“含胸”作为松胸之说未能解释杨澄甫“力由脊发,所向无敌”之论。 祝大彤提出:“在胸部放松时,含胸动作把握不准确,引向背部的放松,背部不松, 。
这种练法不仅体现了腰带四肢的原则,也体现了“意气要换得灵”的拳理。③虚脚提起时,按祝大彤老师的说法,实脚再实一次,实脚一实到底,脚下产生反弹劲直达脊背,利用脊劲将虚脚轻轻提起。这也就是太极拳的猫步,提脚不蹬,落脚无声,也。
因太极拳之所以被誉为“哲拳”，是因为它和我国的传统文化的哲学思想（主要是老庄思想）有着密不可分的联系，故最好做一个简单的了解，所谓“学拳先明理”（推荐《道德经》、《庄子》等）；另外，再推荐你看看王宗岳著的。
4.2,祝大彤(全国吴式太极拳名家)评价竞赛套路太极拳“国家体委组织编排的太极拳套路,统一教练、统一教材、统一挂图,统一音乐,我说它是四统一,成为世界通用语言,全世界人人都可学练。我今天说的不是这种太极拳,而是传统太极拳,它历史。
像祝大彤师长宣扬的那样:不消练气,不消练劲,不消腰,不下势子,就用一个“松”,一个“空”,就能练出光阴,纯属异想天开,我想这是他为自己年青时由于没下过光阴,没有正式入过太极门,而杜撰出的独门表面吧！ 第五层光阴:中黄直。
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