第一要素：心静 不胡思乱想，武禹襄说：“身虽动，心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后，神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。第二要素：意专 太极拳讲究。
一、净心：排除杂念，意念专一，精神饱满，情绪安祥，做到视而不见，听而不闻。拳论中说：心静则神明，意注则神往。只有在意静的情况下，才能使大脑皮层处于一种特有的相对平衡状态，充分发挥“神”的自然本性，有助于调谐。
胸式呼吸，是以胸腔扩展与收缩为主的呼吸方法。呼吸时，胸部起伏。腹式呼吸，是以腹腔扩展与收缩为主的呼吸方法。呼吸时，腹部起伏。混合式呼吸，是以胸部、腹部扩展与收缩为主的呼吸方法，呼吸时，胸腹部起伏。
做到了虚领顶劲和尾闾中正,就能便全身处于一种兴奋状态。 7.气沉丹田 气沉丹田就是使横膈膜下沉,成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满,精神振奋,有利于动作顺遂。 练习太极拳需要注意的要素 起势 身体自然挺立,两脚开立,与肩同。
练好太极拳首先要学会放松，只有学会放松才能够静来，静才能领悟太极拳的精神所在。一是骨肉分离，就是肌肉始终保持一种松弛状态，筋骨在意的驱使下做出相应的动作，也叫用意不用力;二是丹田内气鼓荡，以气催力(筋骨之力);
做到了虚领顶劲与尾合中正,就能使全身处一种兴奋状态。 气沉丹田:气沉丹田就是使横膈膜下沉,成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满,精神振奋,有利于动作顺遂。 行气法 练太极拳要求练心、练气、练身、三结合。十三势行功。
静中触动动犹静”，提起精神，一气呵成等要求是不符合的。练太极拳时，未动之前，端正姿势，呼吸自然，意念下沉丹田脐下小腹部，屏除杂念，处于一种无思无虑状态。自觉全身安排妥当，已经心静气和，然后开始动作。
太极拳的要领“着熟” 是练好太极拳的基础 将太极拳的、“着熟” 练好才能太极拳的基础打好,“着”是太极拳的细胞,当然也是构成太极拳的最基本的单位。 “着熟”是太极拳修炼的基础,是通往太极仙境的大道,正道,唯一之道！
做到“平心静气”。心，就是意念，在开始练拳时摒除一切杂念，专心致志于调整身体的关节架构，尽力做好无极桩的状态。太极拳论里说的太极者无极而生，这时就要专注于”动静之机“的产生。意念一沉，练拳开始。端庄的。
就说练太极手臂的松沉劲,首先少用肌肉力,最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程,常练太极拳能提高身体稳定性和协调性,这样能提升太极拳境界。 先说少用,抬手臂,谁也不会觉得沉重,这是多少年用力的习惯,不是一下能改变,
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