太极讲究的是刚柔并济，但是太极拳的要义却是以柔克刚，两者并不发生冲突的，太极是一种思想，太极拳，它是一种拳术，两者不是一个范畴的态，极在现实生活中是有很多这方面思想的重用的，但是太极拳他仅仅是一个强身健体。
刚与柔是太极拳中的一个对立关系，是相对矛盾又统一的，刚与柔可以相互转化。据拳经总论所讲：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五。
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼。
谁说太极拳是柔的。太极拳的练法是两种：阴法练柔，练气；阳法练刚猛，练发气发力。这才是真正的太极拳。慢练时练柔顺，练采气，快练时练刚猛，发气发劲。两种练法都要配合呼吸。够了，不能再多说了，慢慢体会吧。
1.力求柔软 初学走架子时，主要是学习各种姿势。通过学习不同的姿势，先化去身上原有的僵硬劲，这种僵硬劲是人人都有的。所以，在这一阶段应不遗余力地尽量求柔软，这对先前学过硬功拳而后转学太极拳的人来说，则更加显得。
刚就刚到极点，柔就柔到极点，快就快到极点，慢就慢到极点。
李式太极拳又称太极五星捶、刚柔太极拳，在北京、天津、河北、山东一带广为流传。李瑞东曾从王兰亭习练太极拳，从李老遂习练戳脚翻子拳，还习练过少林拳械、八卦掌、心意拳等。他以老架太极拳的肘底捶、撇身捶、指裆捶。
此刚柔并非有意做作出来的态势，而是功夫达到一定程度的自然体现，既非外形姿势，又非惺惺作态，而是由大脑意识控制自内而发的气势，太极拳不在样式而在气势即是指此也。武当太极无极功 素闻太极生于无极，无极生于道。无极。
太极五章之招式即具有这种含义，演武的进行虽然显得单调而肃静，但及至后半而渐显威猛之势。诸如铁槌、肘击技法也开始出现。一、← 弓箭步下防，柔拳攻击(左右各一次)二、↑ 弓箭步外腕内防二次，前踢，逆拳，外腕内防。
你心里想刚，那就是刚，你心里想柔那就柔，拳势上无刚柔，动作上的发力不代表刚，捋化之法也不是柔。拳随心，心为主宰，刚柔，在你心里，不在你身上。好多大师练了好几十年，也始终没明白，练拳也需练脑啊。
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