练好拳架：练好拳架是练大极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。拳架在大极拳中的地位很好，练不好拳架则无法领会太极拳的精神要领，因此。
一、活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：用意不用力，松活柔顺，舒展自然。必须以腰带动，不能盲目自动乱动。四肢乱动，不可能作。
太极拳练习的基本功有哪些基本功一:前后摆拳基本功是将劲力从前臂出,经腹部(剑状穴处),到手掌,然后由指传拳,拳入掌,然后手掌出击,同时,气沉丹田,以剑气作力。不管是手摆拳,还是从头顶发出的摆拳,都要以剑状穴来施展,通过内部的。
所谓四象，即前后左右，意注一向，防守四方，在人则为进退顾盼（对应金木水火土）；所谓八卦，即太极八手，棚捋挤按，采挒肘靠，在人则为攻防之法。简而言之，阴阳学说指的是身体的虚实变化，八卦学说指的是手上俯仰翻转。
练拳是否要先求形似再求神似 ——形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。
站桩和一个单式的训练为基础的，只要一个单式 里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。当今社会上练习太极拳的人很少有人练 习单式，或只是把单式作为发劲动作来练习，很少有人把基本功作为太极拳的基础培元固本，
第一阶段:在动作规格正确的基础上应注意 端正:打太极拳首先要保持身体中正安舒,姿势正确。在悬顶竖项、沉肩垂肘、松腰敛臀等要领中,特别要注意腰脊中正,两肩两胯放松放平,以保持上体的自然正直。身体其他部位的姿势也要认真按动作要。
每天在开始训练前,针对太极拳的基本动作进行练习,如单式的内外缠丝、顺缠、逆缠等练习;原地单式还有正反云手、掩手肱拳、搬拦捶等基本技法,通过每天训练前的10-15分钟的热身时间来完成。 辅助练 平时如果有大枪或是长杆,可练习。
太极拳的八种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反关节拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲破坏对方平衡），肘（以肘尖。
太极拳的基础知识 很多老年人就喜欢一大早练练太极拳，不仅能活动活动筋骨，也能达到锻炼的目的。但是你知道多少关于太极拳的基础知识呢，一起来看看吧！武当太极十三式动作名称 起势和太极，左右揽雀尾，左右搬栏捶，左右抱虎。
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