回答：常言道,传拳不传腰,传腰师不高。 太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转。论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于。
步法: 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法: 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ;腰活、圆、胯松、膝合。眼法: 眼看西南，平视目标。呼吸:自然呼吸。洪传陈式太极拳是发源于河南禹县的拳术，传承人。
抱太极球（后来改为双手臂松垂裆前,如向井中打水拔井绳状）练腰裆劲。方法是在蹲桩姿势基础上，增加腰胯旋转动作，即腰胯左转右转，大腿根韧带不要绷紧，保持松弛，以塌住裆劲，两脚不动，两膝随腰胯转动；向右转，右。
洪式要求“右手来右手迎,左手来,左手迎”,洪老根据陈老的示范和个人经验提出,加上“靠外侧迎” 四字,因为这样做可以用一只手制住对方的双手。采以 顺缠接,接住对方右腕部后立变逆缠,向左或右后上斜角引进,肘仍松沉,手高不许。
太极拳转腰的方法二:以腰为力点 太极拳“沾粘连随”的特点是“不先不后”地“随人而动”,从而身躯能够象水上葫芦既有浮力又没有顶抗那样最大限度不接受对方攻击的力量,这样,“以某一胯为轴”转动的身躯为了保证这样的效果,自己。
要练到胯松透的境界,才能把膝盖力量通过踝关节、涌泉穴放入大地。 对于初学太极拳的爱好者来说,欲练松胯就先要明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节,大腿的折叠下陷处。换句话来说,我们通常把腰和腿之间的部分叫做胯,胯。
如果出现翘臀的连带现象，用“松腰坐臀”进行调整。胯根的放松与内收里合。“收胯”可采用人为强制的办法，使胯不前顶外凸，而“松胯”则要用意识引导放松胯根，将胯根“内收里合”。在练习拳架时，身体任何的一举。
练拳架时,在体力条件许可的情况下,要加大运动量,身体下蹲前进、后退时迈步要大。 虚领顶劲、沉肩坠肘时,含胸拔背,松腰落胯,两胯根要始终保持窝形; 迈步时,实足的胯根要微向里抽旋而下沉,腰胯同时旋转。 要做。
陈式太极拳“裆劲”,是指两胯根在放松旋转的运动过程中生出一种类似弹簧的劲别来,随着耻骨内收的动作配合,两胯根的运行要求平顺松活,驱使腰劲向下松串,注入脚底,植地生根。 两胯同时松开圆撑,在髋关节还没有完全松的时候,使胯内。
我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我的体会是在运行当中，腰走螺旋，带动四肢的运行。我们可以把腰的螺旋劲抽出来单独练习。“。