太极拳的动作离不开虚实、刚柔、进退、含展、开合等等，要在动作开合、虚实上体会太极拳的拳势动作，然后进一步体悟动作中的虚中有实，实中有虚;开中有合，合中有开的阴阳相济的太极拳劲力。武禹襄讲“蓄劲如张弓，发劲。
如“护心拳与腰拦肘”，“金刚捣碓与七星捶左右掩手肱拳”，“左右黄龙三搅水”等式练习。单式练习发劲前须明“以心行气，务令沉着”的拳理，发劲要有根源，动起脚根、主宰于腰。发劲有根源就是在意识指导下，进行。
太极拳手劲怎么练?武术爱好者 ①很多武术爱好者为了练习手劲，学插绿豆，一盆里放大半盆绿豆，手指缝把绿豆夹起来，每天练习半个小时，不能让手的表皮受伤，然后再擦药酒。练习两个月后，把混有药酒的铁砂炒滚热，用。
黏、连、随，阴劲、阳劲、断劲、弹劲、明劲、暗劲等等五花八门的神秘功法，大卫觉得，太极拳就一个劲，好比一棵大树的生长的主干，舍此之外，都是节外生枝。
首先要站桩练习棚捋挤按诸劲,然后可以去抖大杆,大杆是最能练习整劲的一种器械,抖动大杆要求,劲力一体,劲从脚跟起,经过腰到达手,进而到达手,最后传至大杆杆头,因为大杆长约三米(也有比这更长的),练习抖大杆之后不仅能使你的劲。
拳谚云:“手从腰出,劲大如牛,腰在手后跟,劲大如雷霆”。 在练掤手发的腰胯劲时,意想“腰中摧手走,踢打摔拿九拾九”。掤劲、是各劲之源,有了掤劲其它劲很快生成。48式太极拳的八种劲力中,都含有掤劲,这种掤手暗劲和弹。
使对方身体在失重的状态下加速运动，使被击的一方旋转着跌出，而又不伤人，这才是太极拳的神威之处。 太极拳推手的劲力发放，首先要将四正手、四偶手练得圆满柔顺周身一家，先学柔化后学发劲。发劲的时候要求双足离地。
我们练拳应当是，把每一个动作的结束看成是下一个动作的开始，这样就会不断劲，有连绵不断的感觉。二、动作转换问题 太极拳的动作，有前进，有后退，从下肢看，它的主要变化就是弓步与虚步的转换，转换中必须放松，才。
3.注意各种步形的沉劲训练，先要练好弓箭步中的沉劲 弓箭步是太极拳训练中常见的一种步形，沉劲体现在弓箭步中，表现在劲力自然下沉松柔的统一体内开裆松胯，将弓箭步的直力向下沉，逐步将两脚练出弹性力。4.眼神通。
太极拳的劲力主要有四种：引力、压力、向心力和离心力。这四种劲力的运转需要通过太极拳的基本功练习和实战演练来逐步领会和掌握。引力劲是太极拳最基本的劲力，通过身体的松紧、脊椎的弯曲和放松等动作来实现，使身体内部的。
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