重心左移身左转,右手变拳收胸前,左手后伸转耳边,右转蹬腿摆右脚。 重心移到右腿来,右拳翻转收腰间,腰向左转迈左腿,左手前伸意要远。 右脚蹬地弓步生,同时进身打右拳,左手朋进不松动,脚手配合巧应用。 16.如封似闭 重心后移松右拳。
重心移动，是太极拳行功走架的关键。太极拳架的练习能否成形，除了身法十要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，
动作一:重心右移带动左脚尖内扣(朝西南方向),身体微右转,重心再渐渐移至左脚,提右脚收于左踝内侧,同时,两臂自然随腰而动,左臂内旋掌心翻转向下,右掌向左弧形至腹前,两掌心相对。 动作二:左腿坐实,右脚向前方(西)轻轻迈出,脚跟先着。
重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发力；目视两掌。重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯掌，左前右后，置于腹前，指尖皆向前；目视右掌。
立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。右手。
24式太极拳单鞭图解 1.转体运臂—重心左移，上体左转，左腿屈膝，右腿伸直，右脚尖内扣;两臂交叉向左运转，左手经头前向左划弧至身体左侧，掌心向外。右手经腹前向左划弧至左肋前，掌心转向上;视线随左手移转(图。
提手上势 从单鞭开始，左脚略内扣，重心左移，提右脚，两手由外向内合之 重心下沉，右腿向前迈，两手通过头顶，送胯，向上升为提 上身不动，通过松腰松肩，使手臂有放长感觉为松。整个动作过程以合劲为主贯穿。手挥琵琶。
(2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对) (3) 再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下) (4) 右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”。
杨氏太极拳103式教程如下：一、预备式:面向正南:1重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽。2左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
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