锻炼效果 太极拳和慢跑都有增强体质，提升全身协调性的功能，但是慢跑可以对心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明显，对腿部的锻炼也更强，燃脂瘦身的效果也更好。可调节性 慢跑可以根据时间或者个人体质等情况自行调节运动。
太极拳也是一项不错的运动，但是在发展心肺功能和提高肌体耐力方面，没有跑步的效果明显。所以说只要合理的分配运动量，两者结合能促进身心的全面发展。很多老师有把太极拳玄虚化、神秘化的倾向，所以有诸多顾忌，其实这方面的。
太极拳可以随时打。不用在意是否心静。 我经常长跑后打太极拳，是很好的休息作用。但是要听从身体的本能。要舒服才可以。不要勉强自己做一些对身体有害的动作。 要轻柔，周身一体，松活，舒展。通常 我不会做下蹲，或者是。
从学习、掌握、熟练、运用孙式太极拳的技术上看，练孙式太极拳与跑步没有什么关联性。如果感觉练习太极拳对身体的锻炼不全面，或者想增加体育运动方面的体力和耐力，另行进行有氧跑步运动，这与练习孙式太极拳没有冲突。但体育。
你说的跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥，如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的。
各有好处。太极拳适合大部分人锻炼，而马拉松适合有一定跑步基础的人锻炼。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高。
先说相同点：都是有氧运动，运动时心率不会太高，安全性相对剧烈运动要高。习练太极拳可以疏通经络，调节身体平衡的作用。
对一般人而言，任何适量的，适宜的运动都会对身体有好处的，太极拳当然不例外。但是个人拙见认为，如果没有名师指导，就是跟着晨练的人比划动作，效果不会比跑步强到哪里去。所以，要找真正的明师学习。祝你好运！
以舒展筋骨为目的的话，跑步和打太极基本都能达到效果，但跑步很难坚持，因为经常会感觉到累，而太极相对不会让人望而生畏。从对环境的要求来看，跑步对环境的要求相对较高，跑步机不是每个人都有条件的同时，刮风下雨，
可以的，完全没有问题，因为太极动作里，有一些移动的步伐，步伐加快了，运动速度快了，就相当于在“跑步”，而手上的掤劲的圆球体等动作，就是需要用到力量了。当然，也要看你练习的是哪一种太极，什么风格，什么门派。
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