通过练功，即可获得改善。调息。古今的气功都很重视内气的锻炼，调息是在意识引导下的一种呼吸 方法 ，结合练功的升、降、开、合，达到匀、细、深、长的呼吸，而吸短呼长更有利于治病。太极运气法的呼吸强调不声。
太极拳在锻炼身体方面,就是力求达到阴阳平衡。其手段即通过不断的虚实变化,使气血周流全身。拳意催气动,气催肢动,目随手动,手随目动,足步稳健,左旋右转,矫捷如龙。例如一拳势左腿实右腿虚,一变换姿势即成右腿实左腿虚,由于重心的不。
先安静下来。把精神集中在你想操控的肢体部分。缓慢的深吸气，吸入下腹部，即丹田。一边呼气，一遍按照意念缓慢的运动肢体。和挤大便的感觉一样。注意蓄力的动作吸气（同时放松），发力的动作呼气（同时关节。
太极拳的气息是深、长、细、均。太极拳要维持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸办法，添加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充足互换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长。
以开合为主，架势开则呼，架势合则吸。其实很简单的
谈到太极拳的运气，必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸，纯任自然，以顺遂为准，不必强求与动作合拍，呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。这一点，是太极拳有别于其他气功的.但是，随着功力的增强，太极拳的呼吸便。
没有老师指导的话，不要自己刻意去运气。保持自然呼吸，按照太极拳的身体要领放松了去盘架子，自然就能达到通经活络的作用。
陈氏太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡，气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使两肾左右抽换。通过旋腰转。
就所明他没有太极拳那么注重内功的修炼,建议楼主学习陈式太极,希望你在内功的修为上会更上一层楼/ ```对不起,我忘记回答你第二个问题了<咏春太极哪个好>出于我个人的观点,拳法跟拳法之间都是一样的,关键看谁在使用/如果。
肌肉痉挛主要是经络和神经不通造成的。太极可以缓解。但其实质是疏通经络。不是因为太极看起来柔而使肌肉变软。真正的太极拳一点都不柔。全国各省都有太极拳好的老师。你四处打听下。不过收不收你看缘分了。 查看原帖>>
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