太极拳肘和胯哪个好

太极拳基本功述略

肘和胯画“8”字,可有效锻炼肘部和腰胯的灵活性。 太极拳基本功述略第八式手脚画圆 太极身心协调健身法所安排的手脚同时画圆,可强化大脑的运动神经支配肢体的能力,从而有效降低中风等心脑血管疾病的发病率。此外,太极拳在盘拳走架。

1、太极拳对身体各部位的姿势要求

太极拳经常屈膝做缓慢均匀的动作,动步时,始终轮流以一足支持重心,胯根撑开旋动时,膝关节随着另一足提起,缓缓地迈出去而旋动着。 因此,膝关节的负担要比练快速动作的拳种要大得多。胯关节和膝关节的旋动频繁,也加强了动作的灵活性。

2、练太极拳对身体各部位的要求

说明太极拳运动要注意步法与腰胯的正确变换。(七)臂部 做好臂部姿势最重要的是沉肩坠肘和坐腕，肩关节放松，使胸背部放松，达到上肢轻松灵活，下肢沉实稳固。肘关节必须保持微屈是为了松沉肩关节，便于臂的屈伸回旋与动作虚。

3、太极拳如何练习开肩和开胯?希望能得到具体指导,多谢

太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效。

4、太极跨的训练方法

开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 方法一: 坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。 抬膝 全身放松,丹田吸气。

5、怎样练习太极拳的胯 太极拳胯的练法和用法

演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。”太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动;

6、练习太极拳时,要求臀部做到抬肘对吗

练习太极拳时要求沉肩坠肘，敛臀落胯，要求手和脚相随(合)，肘与膝相随(合)，肩与胯相随(合)，看来肘和胯关系不大。练习太极拳时对身体的每个部位明确规定和要求，参考资料：中国太极拳网 。

7、请问太极拳中的沉胯,开胯和落胯有什么区别?分别如何去做? 一直听说裹.

1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低浑圆桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按浑圆桩一样抱于。

8、哪种太极拳练法是最好的？

想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。一定要实现外三合、内三合：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。开合练法 向内收敛在太极拳中是。

9、关于太极拳

各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。【基本方法】 太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之。