孙式太极拳的起式二脚90度是为了保持身体的稳定和平衡。根据查询相关公开信息显示，孙式太极拳注重身体的柔韧性和灵活性，通过练习起式二脚可以帮助练习者放松身体，增强身体的柔性和灵活性。同时，起式二脚的练习也有助于锻。
1. 退步腿向后外侧撤出，脚掌先着地，脚跟要内收斜向落地。斜度40—45度左右。2.然后前脚脚掌内扣调正，脚尖朝前。3.开裆两脚跟内侧距离一般人为10公分左右。三、太极拳步子练习时,要保持身体放松中正，头要虚领。
一、上步 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方。
一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。
但可以肯定的是,螺旋缠线的运动方式仍然体现、贯穿在各式太极拳中。因此不管你习练的是何式太极拳,都不能不对螺旋缠丝规律进行学习、了解和掌握,否则拳技难以提高。 2.摺叠运化。是指太极劲在传导、运化和整合过程中,除了运用螺旋缠。
若其它太极拳讲有独特的步法，我们不表示评论。这里介绍一下我们们所练的太极拳的步法。我们们的步法是十分简单的。步法要点，和手一样，保持掤劲。太极拳的步法前进步(也称进攻步)：前进步也称之为上步，也就是寸步。
当右手穿到耳朵这里的时候，左脚踩实，右脚同时上步，步子不要太大，然后收左脚脚跟，此时右脚的延长线与左脚脚跟对齐。继续裹臀下坐，两手向外慢慢被带下来，左手贴于腹股沟，手指向前，右手贴在大腿前侧，人朝左45度方向。
分清虚实：这是太极拳要领中另-重要原则，而重点又在两腿的分清虚实。任何步法都是虚实转换的过程。右实则左虚,左实则右虚。虽说虚实不是绝对的，虚中有实,实中有虚;但实就要确确实实，沉稳扎实,虚就要确实虚，灵活自如。
1. 扣脚穿 2. 弓步抹掌 3. 收脚后捋 4. 上步搭手 5. 弓腿前挤（方向东南斜向45度）第六动：左搬拦捶 1. 撇脚转腰分手 2. 收脚摆手握拳 3. 摆脚上步翻臂搬拳 4. 摆手收脚 5. 上步拦。
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两。
上一篇:甄子丹太极拳十三式教学
下一篇:武清李派太极拳培训班