高云练是著名的武术家和武当太极拳第十三代传人，他所创编的太极拳十三势被誉为是太极拳中最好的。太极拳十三势融合了武当山的道家思想和中国传统武术的精髓，具有动静结合、柔中有力、缓慢连贯等特点。它不仅对身体健康有。
武当十三式太极拳拳谱如下：01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。04．仆步横扫：退步反。
(1) 两脚分开成外八字步,且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝神静息待操作;此为预备。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。拳谱名称起势；抱球势；单推势；探势；托势； 扑势；担势；分势；云势；10、化势；1双推势；1下势；1收。
杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生传云：太极十三式是一套以狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马等十三种动物和飞禽的形态配合太极拳十三法演练的拳术。此外配合该拳的基本功还有太极十三丹法。太极十三丹法。
太极武当十三式分解口诀如下：十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶。
十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”以拳中义理去探索，太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦。
内家拳很多大师都是自称拳出武当，一般是认同武当的道教和道家理论对拳术的指引作用。杨似乎在书中也提过太极拳出自武当，但是否与武当太极有关目前看没有什么明证，杨改陈氏太极为杨式太极拳，在理论和实践上一定是有创见。
武当太极十三式口诀是静、意、柔、慢、真、正、连、匀、圆、松、随、谦、恒。静就是安恬静静、心平气和的意思；意，太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳；柔是轻柔、柔嫩。慢，学拳不克不及性急；在。
武当的太极是真的，而且太极拳应当是武当创的，在民间流传到陈家沟的。武当张三丰是功夫集大成者。太极拳的好处是很明显的，而武当13式当然有好处了：提升身体物理平衡和气血平衡，腰腿有力，气血活顺这是起码的。练得好。
上一篇:太极拳重量级划分标准
下一篇:太极拳的弓身伏虎是什么