太极拳马步重心在哪个部位

马步的重心在哪？

马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,只有太极拳等极少的拳种。

传统杨式太极拳马步时的步距马步时，重心在两脚之间，步宽大约在两脚内侧有三个脚的长度，原则上仍然要以出步落脚而不牵扯重心为准。

太极拳马步重心在哪个部位-第1张

准确的说是全脚都要受力，重在身体中轴线上，挺胸，大腿与地面平行，两脚尖朝正前方，膝盖不过脚尖，并尽量使膝弯曲成90度。如果你看到有人能膝不过脚尖，大腿水平，挺身稳坐，绝对是练过的。

那脚骨岂不是容易受损，所以中心在脚弓处才对，你扎马步时调整腰的位置当你感觉脚前掌和后足受力均衡时，你的重心就在足弓处了，这时候人才是站得最稳的

站桩时身体重心在两脚中间，两脚个承担50%。站桩时全身要放松，包括脚，只有腿脚放松了才能扎下根，重心应该平均分布在脚底以及周边区域。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心。

（1)右脚向前落步支撑重心，左脚向左前方上成半马步，重心仍偏于右腿。(2)利用身体重心下沉及右臂向前挤靠，形成向左前方的靠劲。(3)上体下沉，右腿屈膝半蹲时，应注意敛臀，上体保持正直。

太极拳马步重心在哪个部位-第2张

我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚。

太极拳马步重心在哪个部位-第3张

上体继续左转，重心前移，左脚屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步。两手前后分开，上手高与眼平，手心斜向上，下手停于胯旁，手心向下，指尖向前。两臂微屈，眼看左手。面向正东。3.重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍。

偏马步，重心偏左为左偏马步。3．虚步 (1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前。

根据太极拳的技术特点,从技击的角度出发,太极拳的重心移动有其特定的要求。形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一。