扎马步和太极拳哪个厉害

太极的站桩是扎马步吗?扎马步效果更好吧

我认为太极拳站桩可以站大马步，毕竟太极拳也是武术，所有武术的基本功中都有下盘稳固的要求。但太极拳属内家，道家思想很浓，所以太极站桩一般都站无极桩－－身形高，站着较轻松，更容易入静，入静才更易进一步修炼 。

1、老年人做什么运动好

太极拳 太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处，维持心肺耐力;增加身体柔软度;改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化。

2、扎马步和练太极的问题

扎马步要领：两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲，五趾抓地，大腿与小腿呈90度，膝盖不能超过脚尖，挺胸塌腰。一般初学者2—3分钟即可。

3、扎马步是太极拳的基本功吗

是。所有武术的基本功。 不仅仅是太极拳有。 扎马步，即使不练武术也可以练习。不过尽量科学的去做。可以问一问教练。 特别是健身教练。扎马步对于体质弱的人，效果特别好。

4、传统武术里扎马步是很实用的训练,为什么现在散打很少用扎马步训练？

这是由于传统武术和现代散打的出发点的转换造成的。所有 体育 运动项目,都有适合自身运动的训练体系,扎马步适合传统武术,但它不适合现代的散打搏击。所以散打运动员是不练习扎马步的。 这个东西很 搞笑 。全世界都没学的。只有谁都打。

5、八段锦和太极拳哪个好

如同推荐答案所说，两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，

6、太极和跑步哪个更好？

此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。（2）有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而。

7、扎马步锻炼

练太极拳，太极拳修炼的根本就是修炼内息，稳固下盘。太极拳的动作基本上都是已半马步的姿态完成的，所以练太极，练太极的基本功，对下盘功夫提高很快。跑步，可以锻炼腿部肌肉和身体的协调性，如果可以坚持每天早上跑5公里，

8、扎马步 基础？

扎马步是硬功夫，也可以说是苦功夫，是对人毅力和体能的严峻考验，如果没有‘强制性’常人是很难坚持下来的！扎马步最好由高姿势开始，等身体适应了，逐步下调，最后降标准状态，这样能减少‘痛苦’，提高训练下去的信心。

9、对扎马步的一些疑问！

实际上我建议你还是再开始练太极比较好，虽然你忘光了，但毕竟还是有底子的。并且太极也有拳法相应的桩法的，与其扎马步，不如把太极拳捡起来，太极拳作为三大内家拳，健身效果自然不用说。有条件的最好找个师傅教，这样不。