三、悟性+钻研揣摩，是打开太极拳秘笈宝库的金钥匙。但凡对太极拳了解和掌握比较深的朋友，都会有这样的感觉，要学好太极拳单凭下笨功夫还不够，必须要有一定的悟性并不断地结合练功的实践，借鉴太极前辈们留下的理论精髓和。
因此找到“骨升肉降”的感觉,就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。 太极拳贵在找感觉 为了寻求“骨升肉降”和“骨肉分离”的感觉,预备式时,我们可以将自己的骨架想象成一根竹竿,随着缓缓的吸气,将骨架从下到上(脚→腿。
肉体的下沉标志着“松”,骨架的挺拔标志着“刚”,找到“骨升肉降”的感觉,就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。在行拳中,我们还要做到“三松三竖”:松肩竖颈,松胯竖脊,松踝竖腿,借以使“骨升肉降”的感觉保持贯穿。
太极拳中的“松”是松开，松展，松舒的感觉。最高境界是“骨肉分离”当你真正练到“骨肉分离”时，就代表着你已经为开启太极拳“刚柔并济”的大门找到了金钥匙。武术谚语说。
太极拳真可说是“大道至简”,如果加以哲学抽象,太极拳可以用“虽动犹静”这四个字来表示;杨澄甫先生所说的“练太极拳者不动手”则是开启太极拳之门的金钥匙,而这“三大于”就是得到这把金钥匙的方法。初学者如果能够处处注意这。
你也可以感受在生活工作中太极原理处处给你启示，让你生活的轻松自然，享受智慧生活的幸福，处处在不轻意间妙手天成。学习太极拳还可以使你掌握一把打开传统中国文化宝库的金钥匙，使“口耳之间四寸尔"的小人之学，变成体乎。
要做到“三松三竖”，即 松肩竖颈、松垮竖脊、松踝竖腿 ，才能使“骨升肉降”的感觉贯穿始终。肉体下沉标志着“松”，骨架的挺拔标志着“刚”，找到骨升肉降的感觉，便为开启太极拳刚柔相济的大门找到了金钥匙。
在理念上至于如何开启太极功夫这一法门，三丰祖师曰：“大道从'中'字入门”，“中”，即打开太极博大精深殿堂的金钥匙，其实又是贯穿太极修炼始终的主轴。即以“中”而入，又以“中”而行，再以“中”为归。无“中”。
太极之理和太极之法，堪称一把万能灵验的金钥匙。有了这把金钥匙，在社会生活中，就没有解不开的扣。就能与天合，与地合，与人合。就可在各种纷纭繁杂的矛盾斗争中，心明眼亮，立身中正，方法得当，处事顺畅，避免失误。
“逢转必沉”,既是先人们总结的太极拳的运动规律,又是习练太极拳所必须遵循的拳理拳法,也是打开太极大门的一把钥匙。也许有一天我们会突然顿悟,练了这么多年太极拳,原来练的就是“逢转必沉”四个字。 太极步法及其转换规律 学好。