太极拳怎样练肩部动作

练太极如何松肩怎样松肩

利用手的沉劲，进一步松肩，慢慢就把颈、背的筋腱抻开了。这样劲才能顺着脊椎沉下去，然后才能谈到练腰

1、太极拳的沉肩坠肘练法教学

两脚与肩同宽的自然站立，心静体松，松肩垂手，大腿伸直。大约七分重心在两脚跟，大约三分重心在脚掌、脚趾。两手伸直的分别从两腿外侧往上抬起来，手指向前松，抬起至大约肩关节的高度，腰背稍微向后松。练到这步。

2、太极拳如何松肩松胯？

1.松肩叫沉肩。要松肩，先体会胳膊的“松”感觉，两腿站直后弯腰，两臂自然下垂，感受此时的肩部、肘部、腕部的感觉，记住这种感觉，在练拳中始终保持这种感觉。检查肩关节，想象着这两条胳膊不属于自己，而像两件身外物。

3、太极拳之松肩开胯方法掌握

只有肩松胯松，肩胯才会自然相合为一，否则，永远分离各自为阵甚至互相冲突，比如掀胯耸肩。此相合为一，不扭不斜，胯平肩平，使内劲以最大效率得以施展。如是，太极可观。练太极拳对身体的好处 对人体矿物质吸收有。

4、传统杨氏太极拳肩关节基本功的练习方法

所有太极拳的练法和用法都讲究松肩坠肘，肩松不松全凭个人心意，那肩活不活那就要练练了，练习肩关节，首先站姿也要按练太极的起势要求，全身放松，松肩垂手，意在双肩，1.双肩同时同向轮转，前后分别轮转转；2·双手指。

5、练太极如何做好松肩坠肘的要领

被动抬胳膊，就能练出松肩坠肘。松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、

6、练太极拳怎么开肩开胯

练太极拳根本无须开肩开胯，太极拳可以算是门槛最低的一门武术了，对柔韧基本没要求，太极拳讲究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一个个人，那别的武术是强者的组合，而太极拳是弱者的组合，所以太极拳更讲究。

7、太极拳的养生功怎么练

可以站立练习，也可以平肩正坐。练习时全身放松，两臂自然下垂，双眼正视前方。自然呼吸，内心平静后，由左肩关节带动手臂，依次向上耸肩、向前含胸、向下沉肩、向后展胸。缓慢重复20次，换右肩。之后再换左肩反方向动作，即。

8、松肩沉肘的动作要领

太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰胯的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、中传于腰、上传于手。它是整体的松沉劲道。太极拳总要求松肩坠肘，

9、如何练好太极拳的基本功

要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。开肩合肩：①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展开;⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。要求：。